Делаем полезные десерты каждый день с 9-00 до 21-00 без обеда и выходных

20 советов, как потреблять меньше калорий

Когда встает вопрос о похудении, сокращении потребляемых калорий, появляется чувство страха: придется голодать. Это ошибочное мнение, ведь первые действия по улучшению рациона и его регулированию очень просты, но, благодаря им, можно потреблять минимум на 50 ккал меньше ежедневно.

  1. 20 советов, как потреблять меньше калорийОвощи, как замена хлеба в бутербродах. Идеально подойдет цветная капуста в виде «стейков», листья салата, кабачки.
  2. Чтобы не переесть, лучше потреблять фрукты до полудня, а не в качестве десерта.
  3. Пользоваться антипригарной посудой, чтобы не использовать масло.
  4. Есть пищу не смотря в телевизор и без телефона, иначе есть риск упустить момент и съесть лишнего.
  5. Можно приобрести прибор, нарезающий сыры и колбасу небольшими пластинками. Следует продолжать так же, как и раньше, класть по два кусочка, а не 4 на бутерброд.
  6. Замена простого мороженого банановым. Нужно купить спелые бананы, почистить, порезать тонкими пластинками, заморозить, а потом измельчить при помощи блендера. Калорийность у блюда высокая, но меньше, чем у классического пломбира.
  7. Есть и есть торт, то не употребляя крем.
  8. Лимонад употреблять только домашний, отказавшись от газировки.
  9. Никогда не употреблять кожу куриную.
  10. Если хлеб, то очень тонкий ломтик.
  11. Колбаса только докторская по ГОСТу, никакой копченой.
  12. Полезно использование распылителя для масла во время жарки или заправки салатов.
  13. Варить супы не добавляя лапшу и картофель.
  14. Для обеда лучше выбирать индейку, а не свинину.
  15. Из сладкого лучше выбирать овсяное печенье, а не пончики, кексы или торты.
  16. Приготавливая омлет, добавлять только белки, либо один желток, а не три.
  17. Кофе и чай с минимумом сахара, но можно добавлять молоко. Лучший вариант — замена сахара на корицу, ваниль или мёд, небольшая ложечка которого имеет сильный аромат и может ввести в заблуждение рецепторы.
  18. Лучшая замена майонеза — натуральный йогурт без наполнителей и добавок. При необходимости можно добавить немного соли. Начинать можно с замены соуса хотя бы через 2 раза на 3-й. Альтернативой ему может стать соус соевый, уксус бальзамический или ничего, блюдо не становится менее вкусным.
  19. Важно снизить потребление кетчупа, ведь в нем достаточное количество сахара. Чтобы придать вкуса блюду, лучше добавлять специи во время приготовления.
  20. Горчица тоже содержит сахар, поэтому и с ней тоже нужно быть осторожнее.


Другие статьи

7 ВЕГАНСКИХ СОВЕТОВ ПО ПИТАНИЮ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ БОРОТЬСЯ С КОРОНАВИРУСОМ

2021-08-26 09:11:00

Фрукты и овощи, благодаря богатому составу помогут не только улучшить самочувствие, но и предупредить появление вирусных болезней.

 

Подробнее

8 вкусных лакомств без использования муки

2019-04-02 16:27:00

Может случиться так, что сильно захотелось какой-нибудь сладости, приготовленной в домашних условиях, но при этом нет муки. Что тогда делать? Существует несколько довольно простых рецептов очень вкусных десертов, приготовление которых обойдется без применения муки.

Подробнее

Чиа-пудинг: что это и с чем его едят

2022-01-13 13:09:00

Семена чиа уже у всех на слуху. Все наслышаны про их полезные свойства для организма – именно они содержат в себе минимум калорий и готовы дать вашему организму максимум полезных макроэлементов. Обычно их добавляют в различные ПП-десерты и употребляют на завтрак.

Подробнее

Веганские десерты и помощь опытного кондитера в их создании

2022-04-25 14:19:31

Веганское питание имеет некую сложность, и она состоит в отказе от обычных продуктов, привычных для нашего организма. И разговор идет не только о горячих блюдах, но и о десертах, так как они часто содержат в своем составе запрещенные к употреблению веганами продукты с животным белком – сливки, масло, молоко. Но опытными кондитерами давно найден выход из такой ситуации, потому что создано немало рецептов по приготовлению вкусных и полностью растительных кондитерских изделий. Мы готовы рассказать вам все эти советы по их приготовлению.

 

Подробнее

Вам так же может быть интересно:

Сделайте заказ прямо сейчас

trawa-moscow Напишите на почту: info@trawa-moscow.ru
Позвоните: +7 (499) 391-71-96
Viber/Telegram/WhatsApp: +7 (925) 445-53-85
Мы работаем каждый день с 9:00 до 21:00

Адрес офиса: Москва, Рязанский проспект, 32к3 (визит только по предварительной договоренности!)

Адрес производства: Московская обл, г Люберцы, рп Октябрьский, ул Ленина, д 3 стр 1,

Спасибо! Ожидайте звонка
Кнопка наверх