Делаем полезные десерты каждый день с 9-00 до 21-00 без обеда и выходных

20 советов, как потреблять меньше калорий

Когда встает вопрос о похудении, сокращении потребляемых калорий, появляется чувство страха: придется голодать. Это ошибочное мнение, ведь первые действия по улучшению рациона и его регулированию очень просты, но, благодаря им, можно потреблять минимум на 50 ккал меньше ежедневно.

  1. 20 советов, как потреблять меньше калорийОвощи, как замена хлеба в бутербродах. Идеально подойдет цветная капуста в виде «стейков», листья салата, кабачки.
  2. Чтобы не переесть, лучше потреблять фрукты до полудня, а не в качестве десерта.
  3. Пользоваться антипригарной посудой, чтобы не использовать масло.
  4. Есть пищу не смотря в телевизор и без телефона, иначе есть риск упустить момент и съесть лишнего.
  5. Можно приобрести прибор, нарезающий сыры и колбасу небольшими пластинками. Следует продолжать так же, как и раньше, класть по два кусочка, а не 4 на бутерброд.
  6. Замена простого мороженого банановым. Нужно купить спелые бананы, почистить, порезать тонкими пластинками, заморозить, а потом измельчить при помощи блендера. Калорийность у блюда высокая, но меньше, чем у классического пломбира.
  7. Есть и есть торт, то не употребляя крем.
  8. Лимонад употреблять только домашний, отказавшись от газировки.
  9. Никогда не употреблять кожу куриную.
  10. Если хлеб, то очень тонкий ломтик.
  11. Колбаса только докторская по ГОСТу, никакой копченой.
  12. Полезно использование распылителя для масла во время жарки или заправки салатов.
  13. Варить супы не добавляя лапшу и картофель.
  14. Для обеда лучше выбирать индейку, а не свинину.
  15. Из сладкого лучше выбирать овсяное печенье, а не пончики, кексы или торты.
  16. Приготавливая омлет, добавлять только белки, либо один желток, а не три.
  17. Кофе и чай с минимумом сахара, но можно добавлять молоко. Лучший вариант — замена сахара на корицу, ваниль или мёд, небольшая ложечка которого имеет сильный аромат и может ввести в заблуждение рецепторы.
  18. Лучшая замена майонеза — натуральный йогурт без наполнителей и добавок. При необходимости можно добавить немного соли. Начинать можно с замены соуса хотя бы через 2 раза на 3-й. Альтернативой ему может стать соус соевый, уксус бальзамический или ничего, блюдо не становится менее вкусным.
  19. Важно снизить потребление кетчупа, ведь в нем достаточное количество сахара. Чтобы придать вкуса блюду, лучше добавлять специи во время приготовления.
  20. Горчица тоже содержит сахар, поэтому и с ней тоже нужно быть осторожнее.


Другие статьи

Польза от вегетарианства

2020-11-25 14:09:00

За последние годы популярность здорового образа жизни существенно возросла. Все чаще люди начинают активно посещать спортзалы, стараются изменить свой рацион и т.д. Также быстро распространяется по планете и вегетарианство. Официальная статистика говорит, что в 2000 году в мире было около 1 млрд человек, проповедующих этот тип питания. При этом их число постоянно растет.

Подробнее

Что лучше для похудения - ходить или бегать?

2021-07-23 13:07:00

Среди наиболее распространенных видов спорта мы решили обсудить бег для поддержания формы. По словам некоторых специалистов, быстрая ходьба в полезности не уступает бегу. Это отличный способ предотвращения болезней сердца и сосудов, кроме того, у нее намного меньший перечень противопоказаний. Однако и бег, и ходьба помогают избавиться от лишнего веса. Здесь мы разберемся, что здесь полезнее.

Подробнее

Польза и вред соевого молока

2020-11-25 14:39:00

Классическая программа питания предполагает регулярное присутствие на столе блюд из продуктов животного происхождения. Часто изъятие из рациона мясных блюд не оказывает серьезного влияние на его разнообразие. А вот о молочных продуктах такого сказать нельзя. Именно по этой причине диетологи считают переход на растительную диету очень ответственным шагом, вносящим в жизнь большие изменения.

Подробнее

Преимущества шоколада ручной работы

2022-01-13 13:18:00

Когда-то давно шоколад для людей был чем-то экзотическим и недоступным. Сегодня же – это любимое лакомство каждого третьего человека. Шоколад можно найти на прилавках в любом магазине. Но увы, производители в первую очередь ставят главной целью для себя выгоду. Поэтому о пользе шоколада, который продается на прилавках супермаркета, даже не стоит говорить. Покупное лакомство может нанести серьезный вред здоровью и повлечь за собой неприятные последствия.

Подробнее

Сделайте заказ прямо сейчас

trawa-moscow Напишите на почту: info@trawa-moscow.ru
Позвоните: +7 (499) 391-71-96
Viber/Telegram/WhatsApp: +7 (925) 445-53-85
Мы работаем каждый день с 9:00 до 21:00

Адрес офиса: Москва, Рязанский проспект, 32к3 (визит только по предварительной договоренности!)

Адрес производства: Московская обл, г Люберцы, рп Октябрьский, ул Ленина, д 3 стр 1,

Спасибо! Ожидайте звонка
Кнопка наверх