Делаем полезные десерты каждый день с 9-00 до 21-00 без обеда и выходных

20 советов, как потреблять меньше калорий

Когда встает вопрос о похудении, сокращении потребляемых калорий, появляется чувство страха: придется голодать. Это ошибочное мнение, ведь первые действия по улучшению рациона и его регулированию очень просты, но, благодаря им, можно потреблять минимум на 50 ккал меньше ежедневно.

  1. 20 советов, как потреблять меньше калорийОвощи, как замена хлеба в бутербродах. Идеально подойдет цветная капуста в виде «стейков», листья салата, кабачки.
  2. Чтобы не переесть, лучше потреблять фрукты до полудня, а не в качестве десерта.
  3. Пользоваться антипригарной посудой, чтобы не использовать масло.
  4. Есть пищу не смотря в телевизор и без телефона, иначе есть риск упустить момент и съесть лишнего.
  5. Можно приобрести прибор, нарезающий сыры и колбасу небольшими пластинками. Следует продолжать так же, как и раньше, класть по два кусочка, а не 4 на бутерброд.
  6. Замена простого мороженого банановым. Нужно купить спелые бананы, почистить, порезать тонкими пластинками, заморозить, а потом измельчить при помощи блендера. Калорийность у блюда высокая, но меньше, чем у классического пломбира.
  7. Есть и есть торт, то не употребляя крем.
  8. Лимонад употреблять только домашний, отказавшись от газировки.
  9. Никогда не употреблять кожу куриную.
  10. Если хлеб, то очень тонкий ломтик.
  11. Колбаса только докторская по ГОСТу, никакой копченой.
  12. Полезно использование распылителя для масла во время жарки или заправки салатов.
  13. Варить супы не добавляя лапшу и картофель.
  14. Для обеда лучше выбирать индейку, а не свинину.
  15. Из сладкого лучше выбирать овсяное печенье, а не пончики, кексы или торты.
  16. Приготавливая омлет, добавлять только белки, либо один желток, а не три.
  17. Кофе и чай с минимумом сахара, но можно добавлять молоко. Лучший вариант — замена сахара на корицу, ваниль или мёд, небольшая ложечка которого имеет сильный аромат и может ввести в заблуждение рецепторы.
  18. Лучшая замена майонеза — натуральный йогурт без наполнителей и добавок. При необходимости можно добавить немного соли. Начинать можно с замены соуса хотя бы через 2 раза на 3-й. Альтернативой ему может стать соус соевый, уксус бальзамический или ничего, блюдо не становится менее вкусным.
  19. Важно снизить потребление кетчупа, ведь в нем достаточное количество сахара. Чтобы придать вкуса блюду, лучше добавлять специи во время приготовления.
  20. Горчица тоже содержит сахар, поэтому и с ней тоже нужно быть осторожнее.


Другие статьи

Конфеты для диабетиков

2019-04-02 12:24:00

Те люди, которые сегодня страдают от сахарного диабета, крайне ограничены в списке тех продуктов, которые они могут принимать в пищу. Нужно очень ответственно подходить к выбору блюд и их приготовлению. Одним из самых важных моментов являются десерты, сладости, конфеты и т.д., то есть, все то, что включает в себя сахар.

Подробнее

8 продуктов, не несущих пользу при правильном питании

2020-11-25 14:59:00

Чтобы рацион был здоровым, следует отказаться от салатов из фастфуда, йогуртов с фруктовыми наполнителями, быстрых завтраков.

Подробнее

Как создать гармоничную комбинацию белков, углерод углеводов и жиров в организме человека?

2020-11-25 13:22:00

Давайте изучим вопрос правильного питания, а также определимся, как максимально его придерживаться.

Подробнее

Какими полезными свойствами и противопоказаниями обладают орехи. Как правильно их употреблять?

2021-10-22 13:21:00

Несомненно, орехи являются уникальным продуктом, в составе которого есть большое количество полезных веществ. К их числу относятся витамины, микроэлементы и жирные кислоты. Большое количество диетологов советуют вводить орехи в рацион.

Подробнее

Сделайте заказ прямо сейчас

trawa-moscow Напишите на почту: info@trawa-moscow.ru
Позвоните: +7 (499) 391-71-96
Viber/Telegram/WhatsApp: +7 (925) 445-53-85
Мы работаем каждый день с 9:00 до 21:00

Адрес офиса: Москва, Рязанский проспект, 32к3 (визит только по предварительной договоренности!)

Адрес производства: Московская обл, г Люберцы, рп Октябрьский, ул Ленина, д 3 стр 1,

Спасибо! Ожидайте звонка