Делаем полезные десерты каждый день с 9-00 до 21-00 без обеда и выходных

20 советов, как потреблять меньше калорий

Когда встает вопрос о похудении, сокращении потребляемых калорий, появляется чувство страха: придется голодать. Это ошибочное мнение, ведь первые действия по улучшению рациона и его регулированию очень просты, но, благодаря им, можно потреблять минимум на 50 ккал меньше ежедневно.

  1. 20 советов, как потреблять меньше калорийОвощи, как замена хлеба в бутербродах. Идеально подойдет цветная капуста в виде «стейков», листья салата, кабачки.
  2. Чтобы не переесть, лучше потреблять фрукты до полудня, а не в качестве десерта.
  3. Пользоваться антипригарной посудой, чтобы не использовать масло.
  4. Есть пищу не смотря в телевизор и без телефона, иначе есть риск упустить момент и съесть лишнего.
  5. Можно приобрести прибор, нарезающий сыры и колбасу небольшими пластинками. Следует продолжать так же, как и раньше, класть по два кусочка, а не 4 на бутерброд.
  6. Замена простого мороженого банановым. Нужно купить спелые бананы, почистить, порезать тонкими пластинками, заморозить, а потом измельчить при помощи блендера. Калорийность у блюда высокая, но меньше, чем у классического пломбира.
  7. Есть и есть торт, то не употребляя крем.
  8. Лимонад употреблять только домашний, отказавшись от газировки.
  9. Никогда не употреблять кожу куриную.
  10. Если хлеб, то очень тонкий ломтик.
  11. Колбаса только докторская по ГОСТу, никакой копченой.
  12. Полезно использование распылителя для масла во время жарки или заправки салатов.
  13. Варить супы не добавляя лапшу и картофель.
  14. Для обеда лучше выбирать индейку, а не свинину.
  15. Из сладкого лучше выбирать овсяное печенье, а не пончики, кексы или торты.
  16. Приготавливая омлет, добавлять только белки, либо один желток, а не три.
  17. Кофе и чай с минимумом сахара, но можно добавлять молоко. Лучший вариант — замена сахара на корицу, ваниль или мёд, небольшая ложечка которого имеет сильный аромат и может ввести в заблуждение рецепторы.
  18. Лучшая замена майонеза — натуральный йогурт без наполнителей и добавок. При необходимости можно добавить немного соли. Начинать можно с замены соуса хотя бы через 2 раза на 3-й. Альтернативой ему может стать соус соевый, уксус бальзамический или ничего, блюдо не становится менее вкусным.
  19. Важно снизить потребление кетчупа, ведь в нем достаточное количество сахара. Чтобы придать вкуса блюду, лучше добавлять специи во время приготовления.
  20. Горчица тоже содержит сахар, поэтому и с ней тоже нужно быть осторожнее.


Другие статьи

КАК МЫ НЕПРАВИЛЬНО ХУДЕЕМ: 7 РАСПРОСТРАНЕННЫХ ОШИБОК

2021-06-29 15:24:00

Многие желающие похудеть садятся на изнурительную диету подобную голодовке. Потом срываются, переедают, опять себя ограничивают в еде и так по кругу.

Подробнее

Вред сахара: что ещё надо знать

2021-08-25 15:36:00

Ещё 200 лет назад люди не знали про существование сахара. Белый продукт был необычайно дорогим и считался предметом роскоши.

Подробнее

Сухофрукты и орехи для полноценного питания

2022-05-06 16:30:00

Орехи и сухофрукты неотъемлемая часть здорового образа жизни и правильного питания.

 

Подробнее

Как определить и диагностировать целиакию? Всё о безглютеновой диете

2021-10-25 12:06:00

Безглютеновая диета создана специально для людей, не переносящих продукты, в составе которых есть глютен. Многие диетологи замечают, что уход от глютена помогает снизить вес и улучшить самочувствие, помогает во время борьбы с хроническими болезнями. Поэтому безглютеновая диета стала весьма распространенной.

Подробнее

Вам так же может быть интересно:

Сделайте заказ прямо сейчас

trawa-moscow Напишите на почту: info@trawa-moscow.ru
Позвоните: +7 (499) 391-71-96
Viber/Telegram/WhatsApp: +7 (925) 445-53-85
Мы работаем каждый день с 9:00 до 21:00

Адрес офиса: Москва, Рязанский проспект, 32к3 (визит только по предварительной договоренности!)

Адрес производства: Московская обл, г Люберцы, рп Октябрьский, ул Ленина, д 3 стр 1,

Спасибо! Ожидайте звонка
Кнопка наверх