Делаем полезные десерты каждый день с 9-00 до 21-00 без обеда и выходных
Не стоит называть сахар настоящим злом для организма, поскольку благодаря ему клетки получают энергию. В случае, если доктор говорит, что нужно сократить употребление такого продукта, то предполагается именно добавленный сахар, который часто приходит на помощь во время готовки сладких продуктов либо напитков.
Сам же сахар является быстрым источником получения энергии и глюкозы, которая необходима для жизнедеятельности каждой клетки, находящейся в теле. Его самое большое количество потребляет мозг человека. Если уровень глюкозы в крови начинает понижаться, заметно ухудшается и работоспособность, и настроение. Наблюдаются головные боли, общее депрессивное состояние, невозможность нормально сосредоточиться и работать. В организм глюкоза попадает благодаря еде, в которой содержится много углеводов. Почти 100% этого вещества содержится в сахаре, поэтому употреблять его в очень больших количествах не стоит.
Медики предупреждают, что от суточного объёма потребления сахара менее 10% должно быть получено именно из добавленного продукта. Самый оптимальный показатель - 5%. Чем более продуманнее и сбалансированее у вас питание, тем меньше чистого сахара необходимо употреблять в пищу, поскольку потребности организма в глюкозы, поступающей из злаков, овощей и фруктов будут удовлетворены.
Добавленный сахар достаточно сильно будет отличаться от вещества, которое есть в молоке, кашах. Вещество натурального происхождения поможет нивелировать абсолютно все отрицательные аспекты. К примеру, в фруктах содержится клетчатка, которая помогает не настолько быстро усваивать сахар, соответственно резкий скачок глюкозы в крови не наблюдается.
Если употреблять его в большом количестве, то можно получить массу проблем, начиная от кариеса, заканчивая ожирением и диабетом. Дополнением станут гипертония, атеросклероз, хронические воспаления в организме, болезни сердца.
Вещество, содержащееся в фруктах, мёде, сахаре и других продуктвх для человека фактически неотличимы, носят эти вещества название моносахариды. Организму нет разницы, откуда было получено изначально вещество в виде глюкозы - из банана либо сахара рафинированного типа. Если вы хотите убрать сахар из рациона, то непонятно, можно ли кушать фрукты. В них содержится огромное количество витаминов, антиоксидантов, полезных веществ, которые помогают организму быстро восстанавливаются во время болезней либо вовсе не заболевать. Поэтому убирать из своего рациона фрукты и овощи не стоит, но и есть их в сутки более 400 г также не следует.
Многие учёные говорят, что сахар является легальным наркотиком. Он стимулирует процессы, которые вызывают чувство удовлетворения в мозгу человека, именно поэтому такой состав можно отнести к категории психоактивных. Однако привыкание, аналогичное наркотическому, сахар не вызывает. Из-за его попадания в организм будет роста, а после - спад количества глюкозы в крови, соответственно будет чувствоваться усталость либо боль в голове. Для нормализации такого состояния люди и употребляют сладости.
Почти все синтетические составы подобного плана настолько же калорийны, как и обычный сахар. Именно поэтому их нужно употреблять в меру. На эту тему было проведено 37 исследований, которые показали, что подсластители также могут влиять на рост веса, негативно сказываться на артериальном давлении, приводить к диабету.
Сейчас в продаже можно найти качественный заменитель сахара, базой для создания которого выступает стевия. В ней также есть витамины и аминокислоты, масса микроэлементов. Так что если вы хотите отойти от употребления обычного сахара, выбирать нужно качественный подсластитель.
Такое ограничение поможет в случае, если вы хотите прийти к определённой калорийности, потребляемой за сутки. Уберите сладости, введите в своей рацион продукты, в которых есть глюкоза, но которые менее калорийны.
Если вы убираете сахар из организма, то используйте следующие лайфхаки:
1. Ищите альтернативные продукты, уходите от потребления сахара постепенно. Изначально не добавляйте его в напитки, после начинайте убирать шоколад и кексы, заменяйте их фруктами, мармеладом, фруктовыми чипсами.
2. Тщательно изучайте этикетки употребляемых продуктов. Нередко сахар бывает там, где мы его вообще не ищем. Это соусы, батончики, мюсли, хлопья для завтрака. Есть он также в составе разных сиропов. Может встречаться в виде таких названий, как фруктоза, декстроза и так далее.
3. Уберите из своего рациона быстрые углеводы. К ним относится также белый рис, мука, продукты, созданные из пшеницы. Дело в том, что они очень быстро расщепляются на составляющие - моносахарид и глюкозу, соответственно уровень сахара в крови будет быстро подскакивать и падать. Естественно организм потребует компенсацию такого скачка.
4. Не используйте сахарозаменители. В них немало калорий, и их негативное влияние на организм мы описали выше.
5. Соки из пакетов, газировка, растворимый кофе. Также не стоит пить кофе с сиропом и прочие напитки. Выбор должен пасть на несладкий травяной чай, минеральную воду, натуральный чистый кофе. Так вы избежите обезвоживания и сократите потребление сахара.
6. Выбирайте простые продукты. Сложные блюда, которые предлагают нам кафе и рестораны, чаще всего содержат сахар. Чем более простую еду вы употребляете, тем меньше вероятность содержания в ней такого продукта.
7. Детально планируйте свое питание. Человек, ощущая чувство голода, удовлетворяет его в большинстве случаев быстрыми углеводами. Поэтому на бегу съедаются батончики, фастфуд и так далее. Всегда носите с собой в сумке сухофрукты, яблоко, орехи либо йогурт.
Raw-десерты – это не вредно! Raw-десерты – это полезно!
2022-01-13 13:14:00
Пожалуй, все слышали о таких десертах, но не все знают, что они из себя представляют. Итак, Raw-десерты – это всеми любимые пирожные, конфеты, тортики, пироги, но приготовленные без использования продуктов животного происхождения (молока, яиц, масла, сливок), белого сахара, сои, ГМО и консервантов. При изготовлении не используется выпечка. В состав входят лишь растительные ингредиенты, которые сохраняют свою первоначальную пользу.
2022-02-28 12:58:00
Вам нужна стройная, подтянутая фигура? На диете стремитесь себя контролировать, чтобы не есть сладкого, однако все равно очень хочется съесть пирожное? Тогда мы придем вам на выручку, поделившись рецептами пирожных, которые не испортят результат диеты.
Что такое вегетарианский торт?
2019-05-16 15:20:00
Вегетарианство – это не просто образ питания, но и цель жизни, путем отказа от продуктов животного происхождения. Меню вегетарианских блюд весьма разнообразно, что может только радовать. Но существует стереотип, что такие люди не могут себя порадовать различной выпечкой, а особенно тортами.
2019-05-16 15:13:00
Глютен – это клеящее вещество, которое встречается во множестве зерновых культур. Это такие как пшеница, рожь, кус-кус, дурум, манка, камут, ячмень, перловка. Какие же злаковые тогда не содержат глютен? Это гречка, рис, кукуруза, просо, амарант. Давно доказано, что глютен вызывает у человека привыкание. В основном, это вещество содержится в недорогих продуктах, что делает их еще более желанными для человека.
Адрес офиса: Москва, Рязанский проспект, 32к3 (визит только по предварительной договоренности!)
Адрес производства: Московская обл, г Люберцы, рп Октябрьский, ул Ленина, д 3 стр 1,
Спасибо! Консультант перезвонит через несколько минут
Или позвоните сами
+7 (499) 391-71-96