Если питаться большим количеством сладкого, но при этом вести пассивный образ жизни плохо сказывается на фигуре человека. Лишний вес и становится основанием к принятию некоторых мер, в том числе, и диет. Как правило, во время похудения человек ограничивает себя в любимых лакомствах. Но все же есть сладости, которые можно включать в свой рацион и при этом не бояться негативных последствий. Причем десерты, в основном, придется готовить собственноручно, так как большинство покупных содержат большое количество сахара.

Зефир

Данное изделие отлично подходит людям, которые борются с лишними килограммами. Зефир обладает отличными вкусовыми качествами, при этом он еще и полезен. Он содержит пектин, который улучшает функционирование пищеварительной системы.

Изделие должно содержать исключительно яблоки, яичный белок и немного сахара. Масло, маргарин и мука полностью исключены. При этом важно соблюдать норму и не злоупотреблять приемом данном десерта.

Зефир можно приготовить самым разнообразным образом, добавляя каждый раз новые составляющие.

Фруктово-ягодное желе

Данное изделие, так же, как и предыдущее, содержит небольшое число калорий. При правильном употреблении никакого вреда желе не нанесет. Оно состоит из соков фруктов и ягод, а также желатина. А если фруктово-ягодная основа является достаточно сладкой, то и добавление сахара не понадобиться.

Процесс приготовления займет всего 30 минут, после чего еще 2 часа в холодильной камере и можно наслаждаться десертом. Подавать его можно, украсив сливками или сметаной. Также не основе желе можно приготовить другие блюда.

Выпечка из теста фило

Прием в пищу сдобной выпечки не желателен при соблюдении диеты ввиду содержания масла, сахара и пшеничной муки. А вот тесто фило может стать отличной основой для будущих десертных блюд даже при похудении.

Такое тесто пользуется широкой популярностью у средиземноморских народов.

Для приготовления теста фило понадобится 400 грамм муки, 3 яичных желтка, 2 столовые ложки растительного масла, по 1 чайной ложке соли и уксуса на основе яблок. Далее масса раскатывается на очень тонике пласты. Она спокойно переносит заморозку.

В качестве содержимого будущих десертов подойдут фрукты и ягоды.

Сорбет

Сливочный пломбир является крайне калорийным продуктом ввиду обильного применения разного рода ароматизаторов и красителей, молока с высоким содержанием жира и сливок.

Отличной заменой данному мороженому может стать сорбет, приготовленный из ягод и фруктов посредством их смешивания при помощи блендера в однородную массу. После заморозки в полученное мороженое добавляются различные дополнительные атрибуты. Десерт получается очень вкусным и безвредным.

Муссы из горького шоколада

Готовка данного лакомства не составит особого труда. Необходимо смешать до единой консистенции авокадо, 2-3 столовые ложки растопленного горького шоколада и 1-2 столовые ложки меда. Подавать полученную смесь можно по своему усмотрению. Десерт не содержит муки, сливочного масла и большого количество сахара, из-за чего и имеет низкой калорийностью.

Овсяные батончики

Данный продукт нередко можно заметить на прилавках магазинов, но сахар в нем содержится очень много. Не рекомендуется его употреблять при соблюдении диеты и пассивном образе жизни.

Но можно сделать батончик из злаковых самостоятельно. При этом он получится абсолютно безвредным, полезным и вкусным. Понадобятся овсяные хлопья, мед, орехи, сухофрукты и семечки. После смешивания ингредиентов они подвергаются выпечке. Можно экспериментировать с рецептом, добавляя все, что придется по вкусу.

Сухофрукты

Хотя данный десерт и обладает довольно высокой калорийностью, все же в малых количествах его иногда можно употреблять. Сухофрукты обладают множеством полезных качеств, которые можно получить при суточной норме в 30-50 граммов. Они при это добавляют энергии и обогащают организм питательными элементами.