7 ВЕГАНСКИХ СОВЕТОВ ПО ПИТАНИЮ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ БОРОТЬСЯ С КОРОНАВИРУСОМ

Фрукты и овощи, благодаря богатому составу помогут не только улучшить самочувствие, но и предупредить появление вирусных болезней.

Зелень. Брокколи поможет укрепить иммунитет, благодаря витамину С. Они содержат много полезных веществ, которые помогают выводить токсины из организма. Используют для профилактики сердечно-сосудистых и раковых заболеваний. Брокколи подлежит терминальной обработке, но не стоит доводить до готовности, так как все полезные вещества исчезнут. Шпинат также помогает укреплять иммунную систему за счет витамина С и каротина. К зелени относят капусту, спаржу и горох.

Витамины группы В. Эта группа отвечает за моментальное распознавание и реагирование на вирусы в организме. Именно они помогают в создании укрепления и защиты. Содержатся в овощах, орехах и бобах.

Витамин С. Содержится во многих фруктах и овощах (цитрусовые, киви, помидоры, авокадо). Препятствует распространению вирусов, поддерживает организм в тонусе и помогает справится со стрессом.

Орехи и ягоды. В своем составе имеют селен, который борется с воспалительными процессами, наполняет организм клетчаткой и белком. Содержится в ягодах малины, клубники и черники.

Витамин Д. Помогает организму получить необходимую дозу солнечных лучей. Можно найти в грибах, молоке, тофу и апельсиновом соке.

Чеснок. Является универсальным средством. Используется как приправа и лекарственный препарат. Улучшает защиту организма и борется с вредными микроорганизмами. Имеет довольно специфический вкус из-за наличия аллицина. Это вещество укрепляет лейкоциты и помогает им бороться с болезнью.

Бобы и фасоль. Имеют достаточное количество железа в своем составе. Можно использовать как гарнир к многим блюдам. Помогают уничтожать вредные микроорганизмы, улучшает пищеварение и выведение токсинов. Помогает держать кожу и слизистые в норме. Содержат белок, который помогает в создании и укреплении клеток.

Другие статьи