Делаем полезные десерты каждый день с 9-00 до 21-00 без обеда и выходных
При заболеваниях и ожирении невольно приходится задуматься о том, чтобы приучить себя к другому меню. А с понимающим важность потребления конкретного количества БЖУ человеком можно обсудить уже и переход с обработанных продуктов на здоровую еду.
Что называется необработанной или цельной пищей? Так называется пища без "химии" вроде ароматизаторов и консервантов. Те же сухарики к пиву, мармеладки, магазинные вафли, очищенные крупы, даже выпечка из муки выс. сорта - это сплошь рафинированные продукты. Они крайне бедны витаминами и минералами, однако там много углеводов и "химии".
Эти блюда давно в нашем рационе. Однако при появившемся ожирении поневоле приходится подумать на тему изменения питания.
Это пища, обработанная для улучшения вкуса, повышения эстетичности, увеличения срока годности. Цельные продукты гораздо ближе к норме, поскольку все полезные составляющие из нее не убираются.
В натуральных продуктах много витаминов и других необходимых для организма веществ, но длительностью хранения они не отличаются. Неудивительно, что люди издавна солят, вялят, сушат, заквашивают пищу: даже вот такая еда, все-таки, получше, чем голодная смерть. Сейчас для той же цели пищу также консервируют, пастеризуют, замораживают, маринуют.
Плюсы от рафинирования:
Минусы от него же:
Необходимо питаться преимущественно здоровой едой. Именно из нее организм получает полезные вещества, способствующие его оздоровлению.
Поедание цельной еды - мера постоянная. Так что восприниматься как что-то обременительное или временное это не должно. Такой рацион призван восстановить здоровье и предотвратить многие опасные патологии.
Плюсы от поедания цельной пищи:
Цельные продукты - интересное и полезное питание. Из такой пищи можно приготовить много разных блюд. Это позволит всегда полакомится вкусненьким. Тут салаты, коктейли, смузи и многое другое.
Итак, мы рассказали о полезности цельной еды. Однако как облегчить приготовление таких блюд для ежедневного питания?
Необработанные продукты:
То есть, вместо обработанных продуктов следует употреблять цельные. Долой всякие каши быстрого приготовления, фаст-фд, снэки, готовые смеси. А чтобы быстро готовить полезную еду, достаточно учитывать определенные секреты.
Более половины рафинированных продуктов призвана упрощать жизнь. С утра труднее всего выкроить время, чтобы приготовить нечто сытное и здоровое. Овсянка быстрого приготовления без проблем заменяется гранолой. На выходных ее можно сделать на неделю вперед. Потом надо будет лишь добавить немного молока. Это отличное блюдо на работе или учебе, а также неплохой перекус.
Достаточно нарезать на дольки любые фрукты или ягоды и пропустить их через блендер. Приготовление вкусного, полезного и сытного напитка занимает очень мало времени.
Перекусы
Это настоящий камень преткновения при переходе на правильное питание. Готовить некогда, вот и приходится "заправляться" вредными перекусами. Однако можно купить орехи, сухофрукты, натуральный творог, нарезанные фрукты и овощи, полезные самодельные сладости из фруктового пюре.
То есть, переход на здоровый рацион сложностью не отличается. Надо только понимать, что он пойдет на пользу, и знать определенные приемы.
Поначалу походы в супермаркет будут сопряжены с непривычными ощущениями: будет сложно удержаться от покупки чего-то привычного. Однако постепенно это станет уже легче. Вам будет легче выявить и занести в личный "черный список" обработанные продукты. Можно и делать закупки в специализированных экомагазинах. Можете даже обратиться к профессионалу - он поможет составить меню, расскажет, как избежать при этом стрессов и срывов. Это сильно облегчит вам переход на новый рацион.
Преимущества шоколада ручной работы
2022-01-13 13:18:00
Когда-то давно шоколад для людей был чем-то экзотическим и недоступным. Сегодня же – это любимое лакомство каждого третьего человека. Шоколад можно найти на прилавках в любом магазине. Но увы, производители в первую очередь ставят главной целью для себя выгоду. Поэтому о пользе шоколада, который продается на прилавках супермаркета, даже не стоит говорить. Покупное лакомство может нанести серьезный вред здоровью и повлечь за собой неприятные последствия.
2020-11-25 12:20:00
В современных кондитерских рецептах можно встретить множество нетрадиционных решений, которые используют любители вегетарианской кухни или приверженцы кето-диет. Непосвященный человек может решить, что эти методы можно использовать в качестве диеты для похудения, но выясняется, что это ошибочное мнение.
2021-10-25 11:43:00
Для многих людей в последнее время весьма актуальными стали диеты безглютенового типа. В правильном питании они часто позиционируются. Но кому стоит избегать это вещество, и как оно действует на организм?
Почему на Новый год стоит дарить шоколад?
2022-12-28 21:23:00
Из всех праздников дети больше всего любят Новый год. Они тоже делают своего рода подготовку к нему, когда пишут письма Деду Морозу, заказывая для себя подарок. Сегодня, благодаря большому выбору на рынке, довольно просто найти нечто подходящее для своего чада. Но одно из первый мест в рейтинге востребованности здесь все еще занимают шоколадные наборы.
Адрес офиса: Москва, Рязанский проспект, 32к3 (визит только по предварительной договоренности!)
Адрес производства: Московская обл, г Люберцы, рп Октябрьский, ул Ленина, д 3 стр 1,
Спасибо! Консультант перезвонит через несколько минут
Или позвоните сами
+7 (499) 391-71-96