Что такое сахарный детокс и для чего необходимо - наши статьи Trawa

Делаем полезные десерты каждый день с 9-00 до 21-00 без обеда и выходных

Что такое сахарный детокс и для чего необходимо?

Давайте рассмотрим, почему возникает стойкое привыкание к сахару, как можно его избегнуть?

Что такое сахарный детокс и для чего необходимо 1Сейчас в Инстаграме и прочих социальных сетях очень часто можно найти марафоны «21 день без сахара» и так далее. Многие пишут, что после такого испытания они чувствуют себя легко, великолепно, заметна бодрость и легкость. Многие специалисты и диетологи говорят, что есть определенные тонкости и нюансы выполнения сахарного детокса, и с ними необходимо ознакомиться.

Сахар обожают многие, поскольку он дарит удовольствие, однако не несет в своем составе микроэлементов, витаминов и так далее. По сути наш организм вообще не нуждается в потреблении сахара, глюкозу можно с легкостью получить из таких продуктов, как фрукты, рис, бобовые и так далее. Сахар был выведен искусственно, он был синтезирован, а после его стали добавлять во многие продукты. В итоге по сути был создан легальный синтетический наркотик.

В одной чайной ложке сахара всего лишь 16 калорий, это кажется на самом деле немного. Однако они будут накапливаться в вашем организме, не принося пользу. Зато вероятность появления ожирения и диабета будет заметно возрастать. Нужно ли это вам - решайте самостоятельно.

Что такое сахарный детокс зачем его переводить?

Недостаток в том, что вы употребляете сахар практически всегда. Но возникают проблемы, сюда можно отнести лишние килограммы, растущее количество бактерий в организме, проблемы с гормонами и так далее. Сахар приводит к нарушению метаболизма, а также негативно влияет на мозг, нервную систему. Если сахара в организме много, будут проблемы с работой желудочно-кишечного тракта, поскольку сахар негативно влияет на ферменты. Если в крови уровень сахара будет высоким, то будет уменьшаться показатель нужного холестерина, возможно появление артериальной гипертензии.

Наверное вы слышали такой болезни, как ишемическая болезнь сердца? Именно к ней может привести употребление большого количества сахара. А дальше недалеко до инсульта, инфаркта, нарушения сердечного ритма. Все эти факты научно были доказаны.

По сути сахара является инородным для человеческого организма, и кроме как роста бактерий и грибков, он ничего больше не даёт. Благодаря ему спокойно выживают в организме и раковые клетки. Если имеются проблемы в организме человека на уровне молекул, только организм может сам с ними ставится. И клетки с неправильной ДНК могут уничтожаться автоматически. Но благодаря сахару они могут перерастать в раковую опухоль, и чем выше у вас тяга к сладкому, тем проще подобным образованием выживать.

Помните, что как излишнее потребление чего-либо, так и недостаток веществ в организме будут нести не самые лучшие последствия. Естественно, западный маркетинг очень удачно преподносит нам то, как именно можно производить сахарный детокс, причём нас круглыми сутками запугивают новой информацией подобного рода развитий болезней и отклонений. Например, если человек постоянно находится в стрессе, то будет заметен сильный износ надпочечников, гормоны стресса будут активированы. Последние выделяют гормон, который играет очень важную роль будет играть на образование инсулина в организме. Поэтому живя в постоянном стрессе, организму можно навредить больше, чем постоянным употреблением сладкого. Сладкое пирожное, например, может увеличить выделение серотонина, который является гормоном удовольствия, и отчасти человек сможет стать продуктивнее. Именно поэтому необходимо точно понимать, в чём есть отличия в ограниченном питании и в том, что вы находитесь постоянно в погоне за модой.

Кратко об исключении сахара из рациона

Если полностью отказаться от употребления сахара, то это чревато нервным срывом. Сахар нужно постепенно выводить из организма для того, чтобы не испытывался сильный стресс. Первый день детокса будет самым тяжёлым, ведь у человека по сути будет натуральная ломка. Вспомните, сколько лет вы употребляли сахар, и подумайте о том, как сложно будет полностью сразу от него отказаться. Для того, чтобы очистить организм, минимизируйте сахар в продуктах питания, увеличивайте количество зелени, которое вы можете потреблять. Благодаря этому организм будет быстрее очищаться. Не исключайтся также и употребление большого количества воды для того, чтобы с легкостью пережить детокс. Постарайтесь заменить искусственный сахар натуральными продуктами. Это могут быть конфеты, булочки из сухофруктов и орехов, какао, полезные батончики и так далее. Употребляйте свежие либо замороженные фрукты, создавайте смузи, базой для которых выступает банан. Хотите перекусить? Выберите сушёное яблоко.

Если вы решились на сахарный детокс, то в этом случае употребляйте как можно больше белка, тем более на завтрак. Тогда сахар и инсулин в крови будут сбалансированы, а тяга к сладкому будет минимизирована. Постарайтесь добавить в свой рацион рыбу, масло, орехи, авокадо, семечки.

Для некоторых эмоционально является сложным подобного рода переход, поэтому постарайтесь не ставить собой перед собой запреты типа «мне нельзя». Перефразируйте этого фразу на «я выбираю». По сути вы делаете свой выбор быть здоровее и можете выбрать именно те продукты, что вы хотите. Это позволит расширить рамки мышления. Естественно, вам придется пересмотреть не только свой рацион, но еще и стиль жизни. Как можно больше задавайте себе правильных и проверочных вопросов, заранее пропишите на них ответы. Подумайте, почему периодически исключаете из рациона некоторые продукты, а после переедаете на праздники. Если вы найдете ответы на эти вопросы, посмотреть на вопросы выполнения детокса вам будет намного легче и проще.

Вот еще один совет от специалистов: используйте эритритол и стевию вместо сахара. Стевия является растением, на основе которого создаются отвары. Вкус его будет напоминать чай с определенным привкусом. Именно поэтому её чаще всего используют во время приготовления блюд. Эритритол является сахарным спиртом, которые есть в сыре, грушах, дыне, грибах и так далее. Этот компонент натуральный, его выводят благодаря ферментации дрожжей и глюкозы. Плюс в том, что при его употреблении вы можете забыть о появлении кариеса, к тому же у него нулевая энергетическая ценность. Данный продукт очень часто употребляют диабетики. Отметим, что это не искусственные сахарозаменители, и от них нет вреда организму. Именно поэтому детально просмотрите, что именно вы будете использовать в свой рацион вместо сахара. Не покупайте на полках супермаркета первое, что вам попадется!

Какие изменения будут происходить в организме?

Что такое сахарный детокс и для чего необходимоВ первую очередь сразу после начала выполнения сахарного детокса вы можете столкнуться с дрожанием рук, болями в голове, помутнением в глазах. Возможно также наблюдать стресс, раздражение, потерю сосредоточенности. Если же серьезно подходить к выполнению детокса, то таких негативных моментов с легкостью можно избежать. Заранее подготовьтесь, подберите как можно больше сладостей: фруктов, а также полезных жиров. Орехи, семечки тыквы, бананы, ягоды - это всё, что должно рядом находиться постоянно возле вас.

Также специалисты отмечают, что время выполнения детокса очень часто наружу вылазят проблемы, которые были изнутри. Это может быть как перхоть, так и появление прыщей. Суть в том, что грибок, который жил в организме, перестаёт получать необходимую ему пищу, пытается пробиться наружу с целью её получения.

С чего начать? Изначально сменить некачественные продукты на высококачественные. Например, уберите из рациона плохой шоколад, покупайте только высококачественные продукты, а не консервированные овощи. Постарайтесь сменить их на свежие. Максимально старайтесь убрать сахар из рациона, подумайте, откуда еще его можно взять. Без фанатизма подходите к выполнению этой задачи. Если вы хотите временно почистить организм и снова вернуться к потреблению сахара, то подумаете, стоит ли выполнять подобные действия или не стоит. Отлучение от сахара является достаточно сложным и болезненным, связано это не столько с привычкой, но ещё и с тем, что будут происходить определенные изменения в организме. Именно поэтому подходите к подобного рода поставленной перед вами задачей максимально продумано, неспешно, размеренно и взвешенно.

Сделайте заказ прямо сейчас
Напишите на почту: info@trawa-moscow.ru
Позвоните: +7 (499) 391-71-96
Viber/Telegram/WhatsApp: +7 (925) 445-53-85
Мы работаем каждый день с 9:00 до 21:00

Адрес офиса: Москва, Рязанский проспект, 32к3 (визит только по предварительной договоренности!)

Адрес производства: Московская обл, г Люберцы, рп Октябрьский, ул Ленина, д 3 стр 1,

Спасибо! Ожидайте звонка