Делаем полезные десерты каждый день с 9-00 до 21-00 без обеда и выходных

Как готовить чиа-пудинг?

Здесь мы опишем несколько рецептов такого десерта, как чиа-пудинг. Им заинтересовались даже телезвезды. Более того, теперь чиа-пудинг есть в меню очень многих ресторанов. Итак, откуда такая популярность блюда? Можно ли его приготовить у себя на кухне?

Полезный десерт

Как готовить чиа-пудинг?В семенах чиа столько витаминов, микроэлементов и минералов, что некоторые даже считают их чуть ли не волшебными. Они полезны для работы иммунной системы, для омоложения, для здоровья.

Причем диетологи считают, что семена чиа - отличный продукт для сброса веса. Кроме того, их поедание может подавить желание принять пищу.

Семена чия могут стать компонентом для полезного пудинга, дающего мало энергии. В ста граммах этого десерта всего лишь 160 килокалорий. Это при том, что самый низкокалорийный чизкейк "Нью-Йорк" имеет энергетическую ценность от трехсот килокалорий на тот же вес. Люди, следящие за фигурой, обязательно обратят внимание на подобную разницу. Оттуда и растут ноги у чиа-пудинга, например, среди моделей.

Рецепты

Чиа-пудинг вполне можно приготовить на обычной кухне. Причем сложность процесса далеко не запредельная.

Классический молочный вариант

Здесь не нужны какие-либо особые продукты. Причем количество каждого компонента вполне можно определить на глазок.

Компоненты:

Как готовить:

  1. семена замачиваем в молоке;
  2. перемешиваем;
  3. эту массу наливаем в формы;
  4. помещаем в холодильник;
  5. ждем двадцать минут. Но для больших показателей густоты и насыщенности рекомендуется прождать до утра.

Молоко здесь подойдет какое угодно - хоть натуральное, хоть любое веганское. Вместо него даже можно использовать йогурт, кефир.

Добавками могут выступить, например, хлопья, мед, ягоды, фрукты - что угодно. Можно добавить и стевию.

На кокосовом молоке

Компоненты:

Как готовить:

  1. семена и лен замачиваем в молоке;
  2. выжидаем 20 мин;
  3. добавляем воду. Хочется получить более густой десерт? Тогда вместо нее можно использовать молоко;
  4. ждем еще десять минут;
  5. добавляем мед;
  6. украшаем блюдо дополнительными компонентами.

Десерт с манго

Компоненты:

Как готовить:

  1. семена заливаем молоком;
  2. выжидаем не менее получаса. Чем дольше - тем гуще выйдет готовое блюдо;
  3. добавляем манговое пюре;
  4. накладываем съедобные украшения - кубики фруктовых кусочков.

Овсяный вариант

Здесь вместо молока можно использовать теплую воду. Однако молочное блюдо получится вкуснее.

Компоненты:

Как готовить:

  1. смешиваем мед и молоко;
  2. добавляем хлопья и семена;
  3. все размешиваем;
  4. ставим в холодильник;
  5. выжидаем ночь, за которую блюдо наберет густоту.

Банановый

Компоненты:

Как готовить:

  1. семечки заливаем молоком;
  2. выжидаем 10 мин;
  3. добавляем остальные два компонента. Фрукт предварительно режем мелкими кусочками либо делаем из него пюре;
  4. размешиваем;
  5. ставим в холодильник до утра.

Шоколадный десерт

Компоненты:

Как готовить:

Кушаем и нахваливаем любой вариант пудинга.



Другие статьи

Польза от вегетарианства

2020-11-25 14:09:00

За последние годы популярность здорового образа жизни существенно возросла. Все чаще люди начинают активно посещать спортзалы, стараются изменить свой рацион и т.д. Также быстро распространяется по планете и вегетарианство. Официальная статистика говорит, что в 2000 году в мире было около 1 млрд человек, проповедующих этот тип питания. При этом их число постоянно растет.

Подробнее

Худеем эффективно – как создать выпечку без лактозы и глютена?

2019-06-18 10:24:00

Если вы любите хлебобулочные изделия и выпечку, не согласны распрощаться с ними во время диеты, то есть простой выход – откажитесь от использования муки, сахара и молока во время их приготовления.

Подробнее

Какими полезными свойствами и противопоказаниями обладают орехи. Как правильно их употреблять?

2021-10-22 13:21:00

Несомненно, орехи являются уникальным продуктом, в составе которого есть большое количество полезных веществ. К их числу относятся витамины, микроэлементы и жирные кислоты. Большое количество диетологов советуют вводить орехи в рацион.

Подробнее

Современный образ жизни и правильное питание

2021-05-18 17:40:54

После того как НТР освободила человека от физического труда, то энергозатраты сократились на 1000 ккал/сут. В развитых странах человек расходует около 1800-2200 ккал/сут. 

Подробнее

Вам так же может быть интересно:

Сделайте заказ прямо сейчас

trawa-moscow Напишите на почту: info@trawa-moscow.ru
Позвоните: +7 (499) 391-71-96
Viber/Telegram/WhatsApp: +7 (925) 445-53-85
Мы работаем каждый день с 9:00 до 21:00

Адрес офиса: Москва, Рязанский проспект, 32к3 (визит только по предварительной договоренности!)

Адрес производства: Московская обл, г Люберцы, рп Октябрьский, ул Ленина, д 3 стр 1,

Спасибо! Ожидайте звонка
Кнопка наверх