Делаем полезные десерты каждый день с 9-00 до 21-00 без обеда и выходных

Как стать бодрым по утрам – лучшие ритуалы

У всех людей найдутся свои утренние действия, которые выполняются изо дня в день на протяжении всей жизни. Они все уникальны, поэтому нельзя выработать одного общего правила. Но можно дать несколько рекомендаций, как чувствовать себя бодрым по утрам.

Некоторые пожмут плечами и удивятся, зачем нужно начинать день именно правильно. Ведь можно съесть остатки ужина или сделать бутерброд. Но благодаря полезным привычкам день пройдет более эффективно и насыщенно. При этом не будет соблазна отвлечься на вредности!

Полезные утренние ритуалы

Первым делом следует заняться чисткой лица, зубов, языка и носа. Поскольку тело во время сна очищается, утром крайне важно удалить «результаты» этого процесса.

Затем следует выпить стакан теплой воды, куда можно положить лимон, имбирь, куркуму или мяту. Он поможет улучшить работу кишечника и ускорить метаболизм.

Третий ритуал – специальные манипуляции (упражнения) с животом или массаж органов брюшной полости. Инструкции и противопоказания можно найти в интернете.

Получится просто идеально, если удастся выделить время для разминки, йоги или зарядки. После физических упражнение, конечно, нужен душ. И лучше быть ему контрастным!

После всего этого приходит черед полноценного завтрака. Правильный день начинается со стакана свежевыжатого сока. В нем много витаминов и других полезных веществ, так что заряд бодрости ощущается мгновенно.

Следующая часть завтрака – более весомая и серьезная. Она должна быть калорийной, но также полезной и здоровой. Нельзя обойтись чашкой кофе с печеньем. Завтрак должен отхватить 20-25% от суточной нормы калорий.

Что приготовить на завтрак – индивидуальный выбор каждого. К интересным вариантам относится:

  1. Зеленый коктейль из овощей и фруктов. Например, из капусты, зеленого горошка, перца и авокадо. Или киви, груши, ананаса с яблоком.
  2. Смузи, для создания которых стоит включить фантазию. Или можно обратиться к интернету. В одном стакане смешивается большая доза минералов, витаминов, клетчатки и растительного сока.
  3. Горячие каши – давний полезный завтрак. Это может быть блюдо из овсянки, гречки, пшена или ячменя. В каши стоит добавить семена, овощи или фрукты.
  4. Тост из цельнозернового хлеба с авокадо и разными добавками – быстрый и полезный вариант.

Если времени совсем не хватает, можно ограничиться мультизерновыми, кукурузными хлопьями или мюслями. Но следует выбирать вариант без обжарки, сахара и масла.



Другие статьи

Польза семян чиа: готовим чиа пудинг

2022-05-06 16:46:00

Если вы следите за трендами в Инстаграмме или же просто смотрите сторис знаменитостей, то, скорей всего, когда-нибудь там проскальзывал чиа-пудинг. Давайте поподробнее разберемся с тем, почему же он так популярен. Для этого следует уделить внимание вопросу пользы семян чиа для организма человека.

 

Подробнее

Как определить и диагностировать целиакию? Всё о безглютеновой диете

2021-10-25 12:06:00

Безглютеновая диета создана специально для людей, не переносящих продукты, в составе которых есть глютен. Многие диетологи замечают, что уход от глютена помогает снизить вес и улучшить самочувствие, помогает во время борьбы с хроническими болезнями. Поэтому безглютеновая диета стала весьма распространенной.

Подробнее

Никакой духовки: 3 оригинальных и простых рецепта тортов без выпечки

2022-06-30 10:56:00

В последнее время особенной популярностью пользуются raw торты. И это вполне обоснованно, поскольку они низкокалорийные, состоят из витаминных продуктов, а их создание не подразумевает выпекания в духовке. Для всех сладкоежек, практикующих правильное питание и следящих за своей фигурой, рекомендуется именно сыроедческий пирог по представленным рецептам, которые понравятся даже самым искушенным гурманам.

Подробнее

Полезная замена вредного сахара

2021-05-18 16:12:00

Потребление сахара в большом количестве приводит к ухудшению самочувствия и внешнего вида, серьезным заболеваниям. И он вовсе не полезен для мозга! Для хорошей умственной деятельности нужна глюкоза, которую легко получить из натуральных ягод и фруктов.

Подробнее

Вам так же может быть интересно:

Сделайте заказ прямо сейчас

trawa-moscow Напишите на почту: info@trawa-moscow.ru
Позвоните: +7 (499) 391-71-96
Viber/Telegram/WhatsApp: +7 (925) 445-53-85
Мы работаем каждый день с 9:00 до 21:00

Адрес офиса: Москва, Рязанский проспект, 32к3 (визит только по предварительной договоренности!)

Адрес производства: Московская обл, г Люберцы, рп Октябрьский, ул Ленина, д 3 стр 1,

Спасибо! Ожидайте звонка
Кнопка наверх