Делаем полезные десерты каждый день с 9-00 до 21-00 без обеда и выходных

Как здорово питаться: выбираем продукты для всей семьи

Рано или поздно все мы пересматриваем свой подход к питанию. Стимулом к этому могут быть не только проблемы с лишним весом, но и различные заболевания, несовершенство кожи. Соблюдать диету сложно в одиночку, особенно если в семье остальные любят побаловать себя не совсем полезными «вкусняшками». Обрести красивую фигуру или улучшить состояние кожи, общее самочувствие можно придерживаясь полезного и сбалансированного рациона.

Наше тело зеркало нашего питания

По статистике проблема с ожирением в наше время стала неимоверно актуальной. Это связано с современным темпом жизни – сидячей работой, малоподвижным образом жизни, употреблением фаст-фуда и прочей жирной пищи. На каждом шагу горожанина ждут соблазны, маркетологи не самых полезных продуктов соревнуются между собой. А всякие добавки в полуфабрикатах, чипсах, газировках и т.д. вызывают привыкание, что приводит к бесконтрольному поглощению этих «вредностей». Кроме того, зачастую мы перекусываем на ходу, не отрываясь от работы. В современных условиях все больше людей, страдают избыточным весом, проблемами с пищеварением и усвоением пищи, диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Сейчас новомодное направление фитнеса, правильного питания (ПП) и перехода на вегетарианство. Благодаря этому веянию на прилавках магазинов и супермаркетов все чаще можно найти полки или целые отделы с органическими и диетическими продуктами питания. В интернете все больше блогов и форумов посвящаются советам питания, диетологии и нутриоцилогии, а также спорту.

Как правильно составить свой рацион?

Современной диетологией разработаны некоторые правила организации правильного питания. При составлении меню, в первую очередь, нужно обратить внимание на порции. Они должны быть небольшими и при этом приемы пищи должны быть довольно частыми (5-6 приемов). Не переедать и придерживаться небольших порций можно при помощи тарелок, в которые могут поместиться пригоршня еды. А если есть в одно и то же время, можно добиться стабильной работы ЖКТ и ускорить метаболизм.

Во-вторых, нужно контролировать калорийность блюд. Первое время придется записывать калории в специальный пищевой дневник или завести для этого дела отдельную тетрадь. А также можно установить программу на телефон для подсчета калорий в продуктах. Через несколько недель вы привыкните употреблять определенное количество калорий в день.

В-третьих, важно соблюдать баланс между количеством набранной и потраченной энергии. В эти показатели входят энергия, набранная за счет питания и потраченная обменными процессами, спортом. В состав любого продукта входят четыре основных компонента. Это белки, жиры, углеводы и пищевые волокна. Исключить какой-либо компонент полностью нельзя, все они необходимы нашему организму. В норме нужно потреблять 75 г белков, 250 г углеводов, 60 г жиров и 30 г пищевых волокон.

В-четвертых, следует выпивать в сутки 1,5-2 литра воды. Часто мы ощущаем голод из-за нехватки жидкости в организме. Употребление питьевой воды в нормальном количестве помогут улучшить состояние кожи и обменных процессов.

Пятое правило, выделенное специалистами, - изучение состава продуктов перед покупкой. Выбираемые продукты не должны содержать сахар в больших количествах, любые химические добавки, консерванты или красители. При избыточной массе тела от сахара следует и вовсе отказаться.

Продукты питания на ПП

В состав ежедневного меню для сбалансированного и правильного питания должны входить такие продукты:

Полезными напитками считаются минеральная вода, свежевыжатые фреши и соки, смузи. Кофе и чай можно заменить цикорием.

Ни в коем случае нельзя есть!

В супермаркетах найти полезные продукты намного сложнее, чем вредные. Часто за красивой этикеткой скрывается далеко не самый полезный состав. Конечно иногда можно съесть что-то не совсем полезное, но при уже через несколько недель ПП вам попросту не захочется таких «вредностей». Исключить из рациона советуют такие продукты:

Многие вредные продукты можно заменить полезными. Так, например, специалисты в области диетологии советуют заменить сладости с большим содержанием сахара на полезные RAW/VEGAN-десерты. На сайте http://trawa-moscow.ru/ представлены десерты с разными и полезными ингредиентами в составе.



Другие статьи

Кульминация праздника – вкуснейший торт

2019-10-22 16:18:00

При надвигающемся торжестве каждая хозяйка думает о том, чем же удивить гостей и какие блюда подать на стол. Но ведь и это – не главная проблема. Многие предпочитают закончить вечер чаепитием с вкуснейшим тортом по старинному рецепту бабушки, который уже давным-давно никто не пробовал. В итоге оказывается, то многие даже и не подозревали про такой нежной и обворожительный десерт. Застолье с классическим десертом из натуральных продуктов – традиция любой семьи. И пусть в наше время мода диктуется западом, где преобладает экзотика, для большинства россиян праздник – это уютная обстановка, небольшой круг родных и близких друзей за приятным разговором.

Подробнее

Диета – не повод отказаться от сладкого

2019-10-22 17:20:00

Существование низкокалорийных и диетических десертов уже не является огромной тайной. Для многих приверженцев правильного питания, это – как спасательный круг, ведь сладкое поднимает настроение куда больше, чем многие думают. Те, кто привык следить за фигурой, обязательно должны попробовать такой привлекательный десерт. После того, как многие узнали о таких вкусных десертах, детям и даже взрослым стало проще придерживаться определенных диетических указаний. Заказывая такое лакомство, можно не только попробовать что-то новое и полезное, но и не беспокоится об углеводах, которые придется долгое время сгонять в тренажерном зале.

Подробнее

Торт без вреда для здоровья

2019-10-22 16:06:00

Людей, которые употребляют в пищу исключительно растительные компоненты, с каждым годом становится все больше, и их называют вегетарианцами. Эти люди открывают для себя что-то новое. Сочетают обычные продукты, создавая новую палитру вкусов. Легкие вегетарианские салаты на застольях, как правило, исчезают первыми. Но чем можно удивить любителя мясных продуктов? Подать на стол то, чего меньше всего ожидают – вкуснейший торт из растительных продуктов.

Подробнее

Raw-десерты

2022-03-29 17:12:00

Текущую нишу среди популярных трендов из еды безусловно сейчас заняли raw-десерты. Почему так? Действительно ли они так полезны и помогают похудеть, как об этом говорят? Давайте разбираться.

 

Подробнее

Сделайте заказ прямо сейчас

trawa-moscow Напишите на почту: info@trawa-moscow.ru
Позвоните: +7 (499) 391-71-96
Viber/Telegram/WhatsApp: +7 (925) 445-53-85
Мы работаем каждый день с 9:00 до 21:00

Адрес офиса: Москва, Рязанский проспект, 32к3 (визит только по предварительной договоренности!)

Адрес производства: Московская обл, г Люберцы, рп Октябрьский, ул Ленина, д 3 стр 1,

Спасибо! Ожидайте звонка
Кнопка наверх