Делаем полезные десерты каждый день с 9-00 до 21-00 без обеда и выходных

Какими полезными свойствами и противопоказаниями обладают орехи. Как правильно их употреблять?

Полезные свойства ореховНесомненно, орехи являются уникальным продуктом, в составе которого есть большое количество полезных веществ. К их числу относятся витамины, микроэлементы и жирные кислоты. Большое количество диетологов советуют вводить орехи в рацион.

Сейчас рассмотрим, насколько орехи влияют на здоровье человека.

Химический состав

Почти во всех видах орехов имеется большое количество витамина Е, который обладает такими лечебными свойствами:

- повышает уровень прочности капилляров;

- является натуральным антиоксидантом, который помогает замедлить процессы старения;

- положительно воздействует на работу и мужской, и женской репродуктивной системы;

- не дает развиваться атеросклерозу;

- оказывает благоприятное воздействие на почки и печень;

- оказывает стимулирующее воздействие на уровень гемоглобина.

В составе орехов содержатся следующие витамины:

- витамины, относящиеся к группе B. Они оказывают благоприятное воздействие на состояние волос, ногтей и кожи.

- витамин C. Он позволяет повысить уровень иммунной защиты и укрепляет стенки капилляров.

- витамин PP ускоряет обмен веществ в организме;

- витамин А благоприятно воздействует на зрение человека.

Орехи насыщены витаминами. В них есть и ненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Меньше всего жирных кислот в арахисе и фундуке, а больше всего в орехах пекан и макадамии. Омега-3 дает возможность выводить из организма плохой холестерин, то есть не давать возможности развиваться атеросклерозу.

Как уже было сказано, в составе орехов имеется достаточное количество минералов. К их числу можно отнести железо, магний, йод, калий, натрий, фосфор и кальций.

Теперь поговорим более подробно о свойствах орехов.

1. Грецкий орех

В нем есть большое количество витамина C по сравнению с цитрусовыми. Употребление в рационе грецкого ореха позволяет улучшить состояние сердца и печени. Его необходимо включать в рацион при анемии, хронической усталости. Не меньшую оказывает пользу и во время беременности, помогает в максимально короткие сроки восстановить работоспособность после длительных нагрузок, улучшает память и дает возможности сконцентрироваться.

2. Кедровый орех

В его составе имеется большое количество микроэлементов, что благоприятно воздействует на метаболические процессы в организме и повышает уровень гемоглобина. Если употреблять кедровые орехи вместе с медом, то можно усилить иммунитет.

3. Миндаль благоприятно воздействует на органы репродуктивной системы. Его необходимо употреблять мужчинам и женщинам, которые планируют пополнение в семье. Если есть этот орех регулярно, то он приводит к нормализации выработки половых гормонов и улучшает качество сперматозоидов. Еще миндаль благоприятно воздействует на работу иммунной системы и укрепляет кости.

4. Фундук или по-другому лесной орех, позволяет нормализовать в организме обменные процессы. Его можно употреблять в небольшом количестве при ожирении. Он уменьшает уровень вредного холестерина и снижает сахар в крови.

5. Арахис

В арахисе имеется комплекс витаминов и микроэлементов. Они дают возможность справиться с бессонницей, хронической усталостью, а также с нервными заболеваниями.

6. Кешью. Такой орех является самым питательным. По содержанию фосфора он даже может конкурировать с морепродуктами. Кешью снимает зубную боль.

7. Бразильский орех

В составе такого ореха имеется 60% ненасыщенных жиров, которые не дают развиваться заболеваниям сосудов и сердца. Жиры быстро усваиваются и не влияют на появление лишних килограммов.

8. Макадамия

Здесь очень много жирных кислот и углеводов, а также витаминов группы B, витамин А и Е. Употребление в рационе макадами дает возможность замедлить процессы старения. Орехи помогают восстанавливаться после длительных физических нагрузок.

9. Фисташки

Употребление фисташек приводит к повышению уровня гемоглобина и уменьшению холестерина в крови, нормализует работу кишечника. Фисташки приводят к сокращению сердечного пульса и нормализации артериального давления.

Как уже было отмечено, орехи полезные, как для мужчин, так и для женщин.

Полезные свойства орехов для женщин:

- благоприятно воздействует на работу репродуктивной системы, являются профилактикой анемией;

- выступают профилактическим комплексом остеопороза, так как укрепляют костную ткань;

- употребление орехов во время кормления грудью приводит к росту объема молока и повышению уровня качества. Во время беременности орехи являются источником восполнения дефицита фолиевой кислоты. Это очень важно в первом триместре, когда у плода начинается формирование нервной трубки.

- не дают возможности быстро развиваться процессам старения, так как обладают антиоксидантными свойствами.

Полезные свойства орехов для мужчин:

- является профилактическим средством против простатита и рака простаты;

- укрепляют костную ткань и ускоряют процессы восстановления после повреждения и травмы;

- оказывают помощь в восстановлении после физических нагрузок;

- улучшают качество спермы и делают сильнее либидо.

Как ни странно, но орехи имеют и вредные свойства, которые заключаются в проявлении аллергических реакций. Дело в том, что в орехах содержится большое количество белка. Аллергическая реакция проявляется такими симптомами, как тошнота, рвота, вздутие, появление кожной сыпи, затрудненное дыхание, кашель, чихание и заложенность носа.

Самой серьезной аллергической реакцией может быть отек Квинке, который предполагает немедленное медицинское вмешательство.

Очень осторожно необходимо употреблять орехи, если поставлен диагноз холецистит и панкреатит. Дело в том, что орехи являются тяжелой пищей, которая может стать источником обострения хронических заболеваний.

Основные правила выбора и хранения

В процессе выбора орехов необходимо руководствоваться следующими принципами:

- следует смотреть на срок годности продукта, указанный на упаковке;

- не должен присутствовать посторонний запах;

- мягкие сорта обязательно должны быть расфасованы в вакуумную упаковку;

- скорлупа не должна иметь пятна и трещины.

Лучше всего хранить орехи в герметичной упаковке в сухом, и главное - прохладном месте. Что касается мягких сортов, то они должны содержаться в холодильнике либо морозильной камере. Так можно продлить срок их пригодности.

Теперь вы знаете о том, какими полезными свойствами обладают орехи, и как правильно их употреблять в рацион.



Другие статьи

Преимущества и недостатки кокосового молока

2020-11-25 14:57:00

Кокосовое молоко в России пока является экзотическим продуктом. Однако он все чаще начинает появляться в супермаркетах. Кроме этого, кокосы у нас можно купить уже давно. Молоко, полученное из кокоса – крайне любопытный продукт, на который следует обратить внимание всем поклонникам ЗОЖ.

Подробнее

7 продуктов для иммунитета

2020-11-25 14:14:00

Многие заболевания являются следствием борьбы организма с токсинами и шлаками. При этом медпрепараты способны лишь купировать симптомы недуга, а не устранить причины его появления. После приема лекарств начинает казаться, что болезнь ушла, но через некоторое время она возвращается. В медицине такие заболевания называются хроническими.

Подробнее

Можно ли употреблять сладкое, если занимаешься спортом?

2019-07-25 17:44:00

Каждый человек уделяет внимание тому, как он выглядит. Всем хочется выглядеть красиво и молодо. Здоровое подтянутое тело делает нас привлекательнее в глазах противоположного пола. Мужчины накачивают мышцы, делают рельефный пресс. Женщины следят за своим весом, делают фигуру стройной.

Подробнее

Десерты с чиа. Что можно приготовить с семенами чиа?

2019-08-19 11:08:00

В последнее время большее распространение получают семена чиа. Что же это? В этом стоит как следует разобраться. Как правило, с семенами чиа готовят различные пудинги. Помимо этого, чиа можно добавить в сыроедческие торты, пастилу, в конфеты или даже в хлеб. Семена чиа могут повлиять на то, чтобы молоко стало более вязким и тягучим. Все, что требуется, так это только то, чтобы семена чиа стали более мягкими.

Подробнее

Вам так же может быть интересно:

Сделайте заказ прямо сейчас

trawa-moscow Напишите на почту: info@trawa-moscow.ru
Позвоните: +7 (499) 391-71-96
Viber/Telegram/WhatsApp: +7 (925) 445-53-85
Мы работаем каждый день с 9:00 до 21:00

Адрес офиса: Москва, Рязанский проспект, 32к3 (визит только по предварительной договоренности!)

Адрес производства: Московская обл, г Люберцы, рп Октябрьский, ул Ленина, д 3 стр 1,

Спасибо! Ожидайте звонка
Кнопка наверх