ЛУЧШИЕ НЕДОРОГИЕ ПИТАТЕЛЬНЫЕ РАСТИТЕЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ

Питаться правильно не значит тратить все деньги на еду. Ниже приведены несколько примеров недорогих, но питательных продуктов.

1. Овсянка. Может использоваться в качестве гарнира, полноценного завтрака или в виде муки, из которой можно изготовить некалорийные ПП десерты.
2. Рис. Является кладезем витаминов группы В. Предпочтение стоит отдать бурому рису.
3. Ячмень. Достаточно жесткий продукт с ореховым послевкусием, может еще называться отруби, насыщен клетчаткой.
4. Макароны. Макароны из твердых сортов питательны, легко усваиваются и питают мышцы, просты в приготовление и имеют разные формы.
5. Рисовая Лапша. Сделана из рисовой муки, нежирный и питательный продукт. Можно варить суп или подавать с рыбой и мясом, можно употреблять сырым.
6. Фасоль. Предпочтение стоит отдать неконсервированному продукту. Подходит в качестве гарнира, для приготовления супа и тушеных блюд. Благоприятно влияет на работу сердца.
7. Чечевица. Насыщена белком, углеводами и витаминами группы В. Доступна в виде консервы и сухом виде.
8. Попкорн. Как бы странно не звучало, но попкорн не содержит много жиров и калорий.
9. Арахисовая паста. Кладезь белка, углеводов и жиров. Используется как вариант завтрака.
10. Тыквенные семечки. Используется как закуска, нетоксичны, улучшают работу организма.
11. Семена подсолнечника. Популярная закуска, имеет селен и витамин Е, очищает организм.
12. Арахис. Питательный и калорийный, имеет фосфор и магний.
13. Консервированные помидоры. Используются в качестве соуса, имеют антиоксиданты.
14. Консервированная тыква. Может быть в качестве закуски или основы для первых и вторых блюд, в составе много кератина.
15. Тофу. Богат на белки и железо, имеет довольно специфический вкус.
16. Хлеб из цельной пшеницы. Богат на железо и клетчатку.
17. Кукурузные лепешки. Содержат кальций и магний.
18. Бананы. Достаточно калорийный продукт, богат на клетчатку и витамины В.
19. Яблоки. Имеют свойство расширятся в желудке, богат на витамин С.
20. Апельсины. Кладезь витамина С, улучшает иммунитет и очищает организм.
21. Груши. Питают организм калием, улучшают пищеварение.
22. Лимоны и лаймы. Профилактика простудных заболеваний.
23. Сладкий картофель. Так же именуемый как «батат», содержит витамины А, С и помогает выводить токсины.
24. Картофель. Доступный и известный продукт, довольно разнообразный, имеет несколько разновидностей приготовления. Помогает очищать организм от токсинов.
25.  Брокколи. Профилактика раковых заболеваний, общее укрепление иммунитета.
26.  Морковь. Известна благодаря каротину, витаминам А, С.
27.  Цветная капуста. Подходит для запекания, имеет витамины К, С и группу В.
28.  Цуккини. Содержит витамин А, С и магний.
29. Зеленая фасоль. Нежирный продукт, подходит для тушения, запекания и варки.
30.  Капуста. Богата на кальций, калий, фосфор и витамины С и В.
31. Свекла. Богата клетчаткой, улучшает пищеварение.
32. Тыква. Доступна круглый год, подходит для супов, выпекания и каш.
33.  Лук. Содержит клетчатку, укрепляет иммунитет.
34. Чеснок. Содержит калий, магний и железо, используется как профилактика простудных заболеваний.
35.  Замороженные овощи. Доступны к ежедневному использованию, при заморозке не теряют своих полезный свойств.
36. Замороженный эдамам. Это неочищенные соевые бобы, полные аминокислот, используется как профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.

 Замороженные ягоды. Подходит для зимнего периода, но все же предпочтение следует отдавать спелым свежим ягодам.