Делаем полезные десерты каждый день с 9-00 до 21-00 без обеда и выходных

Насколько сахар вреден для организма?

Токсичность сахара доказана учёными, равно как и алкоголя либо табака. У людей, употребляющих его, на почти на 30% увеличивается вероятность преждевременной смерти. Именно сладкое, а также перечень продуктов, имеющих высокий гликемический индекс, является причиной ожирения и появления диабета второго типа.

Какая норма сахара существует на день?

Отталкиваясь от рекомендаций ВОЗ, необходимо в сутки сахара употреблять не больше, чем 5% от общей нормы калорийности. Грубо говоря, это 6 чайных ложек на протяжении дня. Однако часть этого продукта идёт в уже готовых продуктах питания, которые покупаются. Это скрытый сахар. Очень часто на этикетках он указан в граммах, поэтому выполнить нужные расчёты попросту не получается. В одной чайной ложке содержится около 5 мг продукта. Соответственно, в сутки можно использовать небольшие, чем 25 г «белой смерти».

В бутылке лимонного сока будет содержаться 9 чайных ложек продукта, а в обезжиренном мокиято, который реализуется в кофейне - 11 чайных ложек сахара или 45 г. Как видите, очень сложно войти в норму при употребление таких продуктов.

Скрытые сахара

Большую часть дневной нормы сахара человек употребляет, не зная этого. Скрытый сахар имеется в огромном разнообразии продуктов - ветчина, чипсы, хлеба, заправки для салатов, кетчуп и так далее. Очень часто производители используют сахарный песок в разнообразных продуктах для маскировки их неидеального вкуса.

Если нет естественных питательных веществ, только такая продукция приведёт только к получению организмом пустых калорий. Как итог, начинают наблюдаться скачки глюкозы в крови. После увеличивается уровень инсулина, и в итоге можно получить инсулинорезистентность.

Очень часто продукты, на которых есть пометка о том, что они имеют низкое содержание жира, не являются столь полезными, как многие ожидают. Как правило, в них содержатся очень большое количество сахара. Только так можно сделать более вкусным после того, как он был обезжирен.

Основными источниками потребления скрытого сахара выступают молочные продукты, алкоголь. Также такую составляющую вы можете встретить под другими названиями - глюкоза, фруктоза, кукурузный сироп, декстроза, сахароза.

Существует ли на самом деле зависимость от сахара?

Как только человек откусывает сладкий продукт, в котором имеется сахар, мозг получает сигнал, предполагающий проявление гормона удовольствия - дофамина. Если отдаётся приоритет нездоровой пище, то в организме будет наблюдаться выработка огромного количества данного гормона. В итоге человек становится зависимым от сахара, получает такую же тягу к нему, как к алкогольным напиткам либо наркотикам.

Из-за употребления большого количества сахара могут появиться заболевания сердца, избыточный вес, наносится вред печени, иногда возможно даже появление рака. Очень распространена такая проблема, как диабет и инсулинорезистентность. Чаще всего её симптомами являются усталость, постоянное желание поесть, артериальная гипертензия.

Помните о том, что добавленные сахара плохо сказываются на состоянии зубов, приводит к набору веса, развитию кариеса. Сахар также отравляет мозг, несмотря на то, что является основным топливом для умственной деятельности человека. При высоких дозах нарушается пищеварительная флора, нормальный барьер кишечника ухудшается, в итоге возможно даже развитие болезни Паркинсона либо Альцгеймера.

Чем больше сахара человек употребляет, тем быстрее он будет стареть, - в первую очередь ухудшаться будет состояние кожи. Избыток сахара начинает аномально вступать в реакцию с белками и жирами. В итоге наблюдается очень быстрое старение кожи.

Самое главное - помните о том, что сахар является таким же токсичным продуктом, как алкоголь либо табак и может вызвать привыкание. Большое количество сахара содержится в разнообразных продуктах, и он является скрытым. В сутки можно употреблять не более 6 чайных ложек такого продукта.

Подходите к потреблению сладкого разумно, и тогда вы на долгие годы сможете сохранить хорошее здоровье.



Другие статьи

10 безглютеновых продуктов, без которых не обойтись на кухне

2021-10-25 12:00:00

Многие уже слышали об образе жизни без глютена и ищут дополнительную информацию по этой теме. Возможно, вы уже используете такое ограничение, но хотите найти для себя новые идеи. В этой статье мы детально изучим принципы такого ограничения, рассмотрим, как же сделать переход на новый образ жизни более лёгким и приятным.

Подробнее

Изготавливаем выпечку для детей с аллергией: общие советы

2019-07-25 17:38:00

Сложно представить ребенка, который не любит всякие сладкие вкусности. Родители должны знать о том, как не навредить ребенку, страдающему от аллергии.

Подробнее

Безглютеновая диета

2019-05-16 15:17:00

Безглютеновая диета показана людям с таким заболеванием, как целиакия, при котором нарушается обмен глютена в организме. Но даже для таких людей, вопреки всему, существуют различные рецепты выпечки, которые мы и разберем ниже.

Подробнее

Десерты raw - какая от них польза?

2020-11-25 13:27:00

Не обязательно быть сыроедом, вегетарианцем либо употреблять сырую пищу для того, чтобы поближе познакомиться с тем, что из себя представляет сырая еда. Однако выбирая её, возможно получить максимум для своего организма. Постепенно вытесняя сладости, которые были приготовлены традиционно, заменяя их на сырые десерты либо на десерты raw, вы быстро заметите изменения. В чём весь секрет?

Подробнее

Сделайте заказ прямо сейчас

trawa-moscow Напишите на почту: info@trawa-moscow.ru
Позвоните: +7 (499) 391-71-96
Viber/Telegram/WhatsApp: +7 (925) 445-53-85
Мы работаем каждый день с 9:00 до 21:00

Адрес офиса: Москва, Рязанский проспект, 32к3 (визит только по предварительной договоренности!)

Адрес производства: Московская обл, г Люберцы, рп Октябрьский, ул Ленина, д 3 стр 1,

Спасибо! Ожидайте звонка