Делаем полезные десерты каждый день с 9-00 до 21-00 без обеда и выходных

Насколько сахар вреден для организма?

Токсичность сахара доказана учёными, равно как и алкоголя либо табака. У людей, употребляющих его, на почти на 30% увеличивается вероятность преждевременной смерти. Именно сладкое, а также перечень продуктов, имеющих высокий гликемический индекс, является причиной ожирения и появления диабета второго типа.

Какая норма сахара существует на день?

Отталкиваясь от рекомендаций ВОЗ, необходимо в сутки сахара употреблять не больше, чем 5% от общей нормы калорийности. Грубо говоря, это 6 чайных ложек на протяжении дня. Однако часть этого продукта идёт в уже готовых продуктах питания, которые покупаются. Это скрытый сахар. Очень часто на этикетках он указан в граммах, поэтому выполнить нужные расчёты попросту не получается. В одной чайной ложке содержится около 5 мг продукта. Соответственно, в сутки можно использовать небольшие, чем 25 г «белой смерти».

В бутылке лимонного сока будет содержаться 9 чайных ложек продукта, а в обезжиренном мокиято, который реализуется в кофейне - 11 чайных ложек сахара или 45 г. Как видите, очень сложно войти в норму при употребление таких продуктов.

Скрытые сахара

Большую часть дневной нормы сахара человек употребляет, не зная этого. Скрытый сахар имеется в огромном разнообразии продуктов - ветчина, чипсы, хлеба, заправки для салатов, кетчуп и так далее. Очень часто производители используют сахарный песок в разнообразных продуктах для маскировки их неидеального вкуса.

Если нет естественных питательных веществ, только такая продукция приведёт только к получению организмом пустых калорий. Как итог, начинают наблюдаться скачки глюкозы в крови. После увеличивается уровень инсулина, и в итоге можно получить инсулинорезистентность.

Очень часто продукты, на которых есть пометка о том, что они имеют низкое содержание жира, не являются столь полезными, как многие ожидают. Как правило, в них содержатся очень большое количество сахара. Только так можно сделать более вкусным после того, как он был обезжирен.

Основными источниками потребления скрытого сахара выступают молочные продукты, алкоголь. Также такую составляющую вы можете встретить под другими названиями - глюкоза, фруктоза, кукурузный сироп, декстроза, сахароза.

Существует ли на самом деле зависимость от сахара?

Как только человек откусывает сладкий продукт, в котором имеется сахар, мозг получает сигнал, предполагающий проявление гормона удовольствия - дофамина. Если отдаётся приоритет нездоровой пище, то в организме будет наблюдаться выработка огромного количества данного гормона. В итоге человек становится зависимым от сахара, получает такую же тягу к нему, как к алкогольным напиткам либо наркотикам.

Из-за употребления большого количества сахара могут появиться заболевания сердца, избыточный вес, наносится вред печени, иногда возможно даже появление рака. Очень распространена такая проблема, как диабет и инсулинорезистентность. Чаще всего её симптомами являются усталость, постоянное желание поесть, артериальная гипертензия.

Помните о том, что добавленные сахара плохо сказываются на состоянии зубов, приводит к набору веса, развитию кариеса. Сахар также отравляет мозг, несмотря на то, что является основным топливом для умственной деятельности человека. При высоких дозах нарушается пищеварительная флора, нормальный барьер кишечника ухудшается, в итоге возможно даже развитие болезни Паркинсона либо Альцгеймера.

Чем больше сахара человек употребляет, тем быстрее он будет стареть, - в первую очередь ухудшаться будет состояние кожи. Избыток сахара начинает аномально вступать в реакцию с белками и жирами. В итоге наблюдается очень быстрое старение кожи.

Самое главное - помните о том, что сахар является таким же токсичным продуктом, как алкоголь либо табак и может вызвать привыкание. Большое количество сахара содержится в разнообразных продуктах, и он является скрытым. В сутки можно употреблять не более 6 чайных ложек такого продукта.

Подходите к потреблению сладкого разумно, и тогда вы на долгие годы сможете сохранить хорошее здоровье.



Другие статьи

Вкусные сладости для веганов и вегетарианцев

2022-10-24 15:56:00

В обществе принято, что люди, которые не едят мяса, во многом себя ограничивают, многие вкусные лакомства для них остаются под запретом. Однако – это далеко не так, просто им нельзя есть традиционные блюда. Большинство торговых точек рассчитано на любителей мяса, однако существует специализированные магазины, где можно найти даже что-то новенькое для себя. Человек, который не есть мяса, может тоже себя побаловать разными лакомствами. Часто именно такое питание оказывается гораздо полезнее и человек чувствует себя заметно лучше.

Подробнее

Raw-торт: изысканный летний десерт по простому рецепту

2022-06-30 10:51:30

Нет ничего вкуснее в знойный летний день, чем холодный raw-десерт. Он невероятно вкусный и, что самое главное, не содержит вредных ингредиентов. Этот десерт подходит для тех, кто практикует сыроедение, вегетарианцев, веганов и просто для тех, кто следит за фигурой и делает свой выбор в пользу здорового питания. Преимущества такого тортика заключаются не только во вкусе, но еще и в том, что из состава десерта исключены такие продукты, как мука и сахар. Кроме того, коржи не нужно выпекать, что существенно экономит время на приготовление. В летний зной такой тортик — это просто идеальный вариант для того, чтобы побаловать себя чем-то вкусненьким! Если интересно, тогда вперед готовить!

Подробнее

Польза и вред грецких орехов

2020-11-25 14:48:00

Грецкие орехи - это кладезь питательных элементов. Это растение может расти даже в условиях средней полосы России. Однако следует помнить, что при температуре воздуха ниже -20 градусов, грецкий орех погибает. Таким образом, данный продукт можно считать естественным для россиян.

Подробнее

Кульминация праздника – вкуснейший торт

2019-10-22 16:18:00

При надвигающемся торжестве каждая хозяйка думает о том, чем же удивить гостей и какие блюда подать на стол. Но ведь и это – не главная проблема. Многие предпочитают закончить вечер чаепитием с вкуснейшим тортом по старинному рецепту бабушки, который уже давным-давно никто не пробовал. В итоге оказывается, то многие даже и не подозревали про такой нежной и обворожительный десерт. Застолье с классическим десертом из натуральных продуктов – традиция любой семьи. И пусть в наше время мода диктуется западом, где преобладает экзотика, для большинства россиян праздник – это уютная обстановка, небольшой круг родных и близких друзей за приятным разговором.

Подробнее

Вам так же может быть интересно:

Сделайте заказ прямо сейчас

trawa-moscow Напишите на почту: info@trawa-moscow.ru
Позвоните: +7 (499) 391-71-96
Viber/Telegram/WhatsApp: +7 (925) 445-53-85
Мы работаем каждый день с 9:00 до 21:00

Адрес офиса: Москва, Рязанский проспект, 32к3 (визит только по предварительной договоренности!)

Адрес производства: Московская обл, г Люберцы, рп Октябрьский, ул Ленина, д 3 стр 1,

Спасибо! Ожидайте звонка
Кнопка наверх