Делаем полезные десерты каждый день с 9-00 до 21-00 без обеда и выходных

Основы правильного питания

Правильное питание стало трендом последних лет. Цель его - не только сбросить лишние килограммы, но и улучшить состояние организма. За основу берется меню из блюд, содержащих необходимые микроэлементы в разумных порциях.

Правильно питание подойдет

Желающим перейти на здоровое питание необходимо придерживаться нескольких правил.

  1. Есть, когда нужно. Одна из главных ошибок многих, есть не ради насыщения полезными веществами, а ради удовольствия. Во время ПП не следует переедать, нужно рассчитать требуемое количество калорий и съедать их. Растущему организму и людям с повышенной активностью требуется больше, ведущим сидячий образ жизни, наоборот, меньше.
  2.  Проработанное меню. Порции рассчитываются на 3-4 приема пищи в день. Каждый прием должен иметь требуемые белки, углеводы, жиры и витамины. Завтрак более питательный, так как дает запас энергии на день, ужин легкий, чтобы подготовить организм ко сну.
  3. Не переедать. Даже фрукты и овощи могут прибавить вес, поглощая продукты без остановки организм не очистится и не станет более здоровым. Следует исключить заведомо вредные продукты, такие как алкоголь, фаст фуд и сладкое.
  4. Еда должна быть разнообразной, здоровое не значит однообразное и скучное. Необходимо комбинировать и придумывать новые рецепты.

Правильное питание подразумевает передерживания следующих правил. Для начал должно быть 3 главных приема пищи и допустимо 2 перекуса в течении дня. Во время перекуса не стоит есть слишком много. Приемы пищи должны быть строго по графику с разницей в 3 часа между каждым. Желающие самостоятельно распределяют время еды. Не стоит забывать про воду. Пить стоит как можно больше, рекомендуется рассчитать необходимое количество жидкости по формуле (Вес * 31(Ж) 34 (М))/1000 в итоге нужный объем воды. Вредная пища и алкоголь под запретом. От подобной еды не будет никакого положительного эффекта, разве что лишние килограммы. Алкоголь замедляет обмен веществ и провоцирует застой воды в организме. Такие напитки достаточно калорийны и провоцируют голод.

Чтобы добиться максимального результата, нужно не только изменить питание, но и вести активный образ жизни. Важно научится рассчитывать углеводы, белки и жиры. В зависимости от времени, человеку требуется разное количество. Полностью исключаются простые углеводы, которые быстро наполняют организм энергией и так же быстро испаряются. Вовремя приготовления преимущественно парят, тушат или варят. Жаренные продукты готовят в малых количествах исключительно на оливковом масле. Овощи и фрукты подают в сыром виде.

Еще одной рекомендацией является здоровый сон. Недостаток сна приводит к стрессу и лишнему весу. В этом может помочь уменьшение кофеина и достаточное количество физических нагрузок. ПП не стоит воспринимать как временную диету, это образ жизни.



Другие статьи

Что такое сахарный детокс и для чего необходимо?

2020-11-25 12:44:00

Сейчас в Инстаграме и прочих социальных сетях очень часто можно найти марафоны «21 день без сахара» и так далее. Многие пишут, что после такого испытания они чувствуют себя легко, великолепно, заметна бодрость и легкость. Многие специалисты и диетологи говорят, что есть определенные тонкости и нюансы выполнения сахарного детокса, и с ними необходимо ознакомиться.

Подробнее

Глютен - что это? Безглютеновые десерты.

2019-08-19 09:42:00

Глютен — это белок, который входит в хлебобулочные и макаронные изделия. Глютен делает тесто эластичным и влияет на скорость его подъема при выпечке. Кроме того его часто добавляют во многие продукты для того, чтобы повысить эластичность остальной массы, придать ей форму. 

Подробнее

Raw-торт: изысканный летний десерт по простому рецепту

2022-06-30 10:51:30

Нет ничего вкуснее в знойный летний день, чем холодный raw-десерт. Он невероятно вкусный и, что самое главное, не содержит вредных ингредиентов. Этот десерт подходит для тех, кто практикует сыроедение, вегетарианцев, веганов и просто для тех, кто следит за фигурой и делает свой выбор в пользу здорового питания. Преимущества такого тортика заключаются не только во вкусе, но еще и в том, что из состава десерта исключены такие продукты, как мука и сахар. Кроме того, коржи не нужно выпекать, что существенно экономит время на приготовление. В летний зной такой тортик — это просто идеальный вариант для того, чтобы побаловать себя чем-то вкусненьким! Если интересно, тогда вперед готовить!

Подробнее

8 ФРУКТОВ ДЛЯ УСКОРЕНИЯ МЕТАБОЛИЗМА

2021-06-29 15:01:00

Диетологи и врачи считают питание одним из ключевых факторов, которые способствуют ускорению метаболизма.

Подробнее

Вам так же может быть интересно:

Сделайте заказ прямо сейчас

trawa-moscow Напишите на почту: info@trawa-moscow.ru
Позвоните: +7 (499) 391-71-96
Viber/Telegram/WhatsApp: +7 (925) 445-53-85
Мы работаем каждый день с 9:00 до 21:00

Адрес офиса: Москва, Рязанский проспект, 32к3 (визит только по предварительной договоренности!)

Адрес производства: Московская обл, г Люберцы, рп Октябрьский, ул Ленина, д 3 стр 1,

Спасибо! Ожидайте звонка
Кнопка наверх