Почему надо худеть

На Западе уже популярен бодипозитив. Мода на стройное тело с минимумом жира уже ушла. Теперь красивыми считаются пышные формы.

Это две крайности. Сначала под словом "бодипозитив" не подразумевали обязательного набора жировой массы. Любовь к собственному телу - это принятие личных особенностей, отсутствие стремления загнать внешность под какие-либо стандарты, а также забота о здоровье. Ни худоба при астении, ни пышные формы при широкой кости при этом недостатками не считаются.

Главное, не принести своему организму вреда. Вот выражения бодипозитива:

• регулярные медобследования;
• питание полезной едой;
• поддержание здоровья внутренних органов;
• медитации, работа со стрессом;
• тренировки мышц.

В принципе, список можно и продолжать, но это вопрос индивидуальный. Надо только четко знать, что бодипозтив базируется не на моде, а на здоровье.

Лишний вес - понятие растяжимое. Для одних лишние 35 кг, а другим для проблем со здоровьем достаточно и 2 кг. Здесь следует оглядываться не на цифру, а на симптоматику.

Чтобы определить, есть ли у вас лишний вес, спросите себя о нескольких вещах:

• хватает ли сил?
• не испытывается ли одышка во время подъема по лестнице?
• случаются ли проблемы со стулом?
• какова периодичность болей в голове, животе?
• бывают ли резкие перепады настроения, сверхраздражительность, депрессивное состояние?

Достаточно ответить на все эти вопросы честно, чтобы разобраться, стоит ли записаться на прием к врачу. Возможно, "лишние" 15 кг у вас не помеха для нормальной жизни, а коллеге, стройность которой вызывает у всех зависть, позарез необходимо лечение?

В каких случаях надо худеть?

Итак, когда надо сбрасывать вес? Здесь мы говорим не о весовых показателях как таковых, а о количестве жира.

Скелет рассчитан именно на ту или иную конкретную нагрузку. Работа над мышечным корсетом укрепляет и кости. В результате они могут выдержать более серьезную нагрузку. Здесь влияют тренировки, питание и физиология. Если массу наращивать не мышечную, а жировую, кости начинают разрушаться. Скелет подвергается чрезмерным перегрузкам, и те его разрушают. А уж неправильное питание, ведущее к недостатку микроэлементов, точно не идут костям на пользу.

Другой вред от лишнего жира:

• воспаления;
• проблемы с гормональным фоном;
• повышение нагрузки на сердечно-сосудистую систему;
• излишняя нагрузка на сухожилия.

Однажды можно заболеть диабетом или сердечно-сосудистыми патологиями.

Как понять для себя, пора ли сбрасывать вес?

Окончательный диагноз здесь может поставить лишь терапевт либо диетолог. В принципе, допускается начать с самодиагностики. Ниже приведены симптомы наличия лишнего жира.

Боль в ногах даже после незначительных прогулок

Замечаете, что, сходив в магазин, поднявшись по лестнице, вы вскоре начинаете мучиться ногами? Тогда проверьте суставы: не исключено, что нагрузка на соединительную ткань превышает допустимую норму. Тогда могут развиться артриты, артрозы, остеопороз.

При любом, даже самом слабом, полунамеке на такой симптом, необходимо провести медобследование. Иначе суставы могут оказаться необратимо разрушены.

Громкий храп или постоянное недосыпание

При достаточно долгом сне постоянное ощущение недосыпа может быть признаком апноэ. То есть, остановке дыхания во сне. Недолгой, но все равно лишающей организм кислорода. Это приводит все системы в режим боеготовности. Апноэ или храп могут быть симптомами и гипоксии мозга. А она вызывает нарушения его работы.

Возможный корень проблемы - накапливание жира в шее. Он сдавливает сосуды и дыхательные пути. Это мешает им снабжать организм кислородом. Храп, апноэ, прерывистое дыхание свидетельствуют, что пора к врачу.

Гипертония

Приступы повышения АД - повод задуматься о сбросе веса. Минус пара-тройка килограммов - уже плюс для сердечно-сосудистой системы.

Способы оздоровления проверены временем:

• составить и соблюдать здоровую диету;
• больше двигаться.

Так можно снизить показатели АД, даже если цифры на весах останутся такими же, как и были ранее.

Высокий уровень холестерина

Уровень холестерина в крови не зависит от веса и телосложения. Но высокий уровень холестерина означает проблемы со здоровьем. Здесь надо даже не столько худеть, сколько пересмотреть бытовые привычки.

Начав больше двигаться и употреблять растительные продукты, можно нормализовать уровень "плохого" холестерина. Тем самым вы спасете свою сердечно-сосудистую систему.

Преддиабет или диабет второго типа

Увы, не все врачи сообщают пациенту о том, что тот рискует заболеть диабетом. Так что вы обязательно должны спрашивать, какие результаты получены из анализов. Это еще важнее, если последние два года ваш индекс массы тела не сходит с верхних границ. Еще вы должны обратить на себя внимание, если у вас частое и сильное желание напиться воды или справить "малую" нужду.

К счастью, каждое из таких состояний можно лечить. Здесь важнее всего убрать несколько килограммов.

Подкожный жир - эндокринный орган, влияющий на весь гормональный фон. Например, он мешает работать поджелудочной железе, которая и вырабатывает инсулин. Вот и причина диабета. Сброс жира является улучшением гормонального фона. Но обратный набор веса вернет вас в группу риска диабета.

Быстрый набор веса

Набор с возрастом по 0,5-10 кг в год - норма. Однако прибавка по 5-10 кг в год означает, пока к врачу. Столь резкая прибавка в весе чревата нехорошими последствиями. Приведем примеры:

• гормональные сбои:
• заболевания сердца;
• возрастание АД;
• воспаления суставов и связок;
• нагрузка на органы;
• переломы.

Резкое изменение веса в любую сторону - повод насторожиться и пройти медобследование.

Генетическая предрасположенность к раку кишечника или груди

Излишний вес нередко является причиной рака кишечника, а у женщин при постменопаузы - еще и рака груди. Жировая ткань вырабатывает эстроген, а тот провоцирует появление некоторых опухолей. Особенно рискуют при этом кишечник и грудь.

Онкозаболеваний можно избежать, но для этого надо похудеть. Повысьте качество питания и подберите для себя уровень активности. Тогда вы сможете полностью избежать рака.

Плохо ли иметь пышные формы?

Если анализы и обследований показали нормальное состояние - пышные формы вреда не несут. Однако некоторые симптомы должны насторожить и заставить сразу побежать к врачу:

• боль в суставах после незначительных нагрузок вроде прогулок;
• храп либо апноэ;
• повышенное давление;
• повышение холестерина;
• преддиабет либо диабет второго типа;
• повышение веса от 5 кг ежегодно;
• генетическая предрасположенность к заболеванию.

Никакая мода не стоит того, чтобы ради нее сокращать жизнь или вести ее неполноценно. Если лишний жир угрожает тем или другим, необходимо худеть.

Другие статьи