Делаем полезные десерты каждый день с 9-00 до 21-00 без обеда и выходных

Полезные продукты для здоровья и долголетия

Решив питаться правильно, люди зачастую совершают одну и ту же ошибку. Они исключают из рациона продукты животного происхождения, но употребляют остальные продукту по прежней схеме. Например, человек отказывается от стейков, но ест крупы, салаты и другие блюда.

К сожалению, вред здоровью можно нанести даже продуктами «по вегану». Человек, употребляющие такие булочки, печенья или пиццу, болеет и стареет с такой же скоростью, что и остальные люди.

Растительное питание будет приносить пользу только тогда, когда оно сбалансированное и очень продуманное. Под этим подразумевается употребление продуктов, богатых макро- и микронутриентами. Первые представляют собой белки углеводы, необходимые для жизнедеятельности организма и дарующие ему энергию. Микронутриенты – это вещества, от которых зависит правильное протекание важных биохимических процессов в теле и успешная жизнедеятельность организма в целом.

В любимых многими сладостях и мучных изделия присутствуют макронутриенты, но только не полезные. Потому что они представлены жирами и быстрыми углеводами низкого качества. Например, рафинированным сахаром, крахмалом. Так что еда, вроде жареного картофеля, сладостей, выпечки и пиццы, не является здоровой пищей.

Ряд зарубежных исследователей выделил несколько продуктов, которые нужно употреблять каждый день, чтобы быть здоровым. К ним относятся:

  1. Грибы, которые согласно исследованиям повышают иммунитет, сопротивляемость различным болезням. Они также борются с раковыми клетками. Для повышения иммунитета больше всего подходят шампиньоны. Вишенки тоже хороши, но обладают более слабым действием.
  2. Орехи и семена, которые богаты полезными веществами, микро- и макроэлементами. Их следует замачивать и/или проращивать. Тогда усвоение полезных веществ и переваривание пройдет быстрее.
  3. Растения крестоцветного семейства. Например, белокочанная и цветная капуста, броколли, которые обладают антираковыми свойствами и защищают от радиации. Следует помнить, что растения с яркой расцветкой полезнее белых сортов.
  4. Ягоды, которые являются мощным природным антиоксидантом. Их следует есть понемногу, но каждый день. При этом не стоит выбирать только заморские плоды. Обычная черная смородина будет полезнее дорогой голубики. Ягоды могут быть не только свежими, но и замороженными.
  5. Зелень, которую несправедливо обходят стороной. Петрушка богаче витамином C, чем лимон. Укроп способствует хорошему пищеварению, а сельдерей отличается противовоспалительным действием. Зелень может быть не только приправой к супу. Из неё делают коктейли, салаты.
  6. Бобовые, которые служат источником белка, клетчатки и витамина B. Так как в них содержится фитиновая кислота, то для полного усвоения бобовые следует замачивать. Как долго держать их в холодной воде с содой, зависит от сорта.
  7. Ферментированные овощи, в особенности квашенная капуста. В ней образуются полезные пробиотики, защищающие организм от инфекций. Квашенная капуста также содержит большое количество витамина C.
  8. Водоросли, которые поставляют в организм йод. Это очень важно для щитовидной железы и неврологического формирования плода во время беременности. Взрослому человеку хватит и двух листов нори в сутки.
  9. Лук и чеснок, которые с древних времен применяли для лечения многих заболеваний. Они –хорошие помощники в борьбе с вирусами, а также способствуют улучшению кровотока и повышению иммунитета.

Чтобы узнать больше о продуктах, благодаря которым удастся продлить жить и быть здоровым, следует прочитать книги таких исследователей, как Д. Фурмана, Д, Грэма, М.Грегера.



Другие статьи

Десерты, не способствующие набору веса по советам диетологов

2020-11-25 12:28:00

Многих интересует вопрос, какие компоненты использовать в десертах, чтобы не спровоцировать набор лишних килограммов. А также, можно ли заменить сахар альтернативным ингредиентом, не потеряв вкусовых качеств изделия. Кроме того, существуют вопросы и другого характера, например, можно ли сочетать любовь к сладкому со спортом. Для того чтобы найти правильные решения, стоит прислушаться к мнению специалистов.

Подробнее

Пончики в кухнях разных стран

2022-02-28 12:50:07

Наверное, каждому человеку на нашей планете нравятся пончики. Это аппетитное блюдо популярно во всем мире. В каждой стране у него свое название и свои формы, однако суть все равно одинакова. Секрет такой популярности у пончика в его приятном вкусе.

Подробнее

Почему веганы отказываются от употребления в пищу мёда

2021-12-14 16:22:00

В отличие от сахара, мёд является одним из богатейших в отношении питательных веществ продуктов растительного происхождения – в нем очень много глюкозы и фруктозы, витаминов, микроэлементов, питательных и целебных веществ. Тем не менее, философия веганства запрещает им употреблять в пищу мед.

Подробнее

Праздничные фруктовые пирожные для сыроедов

2019-08-19 11:58:00

Сыроеды вовсе не лишены всячески лакомств, поскольку даже из термически не обработанной пищи можно приготовить самые вкусные десерты. Например, таким десертом могут быть сочные пирожные, которые были приготовлены из различных фруктов. Чтобы приготовить тесто, достаточно будет взять стакан предварительно замоченных, а затем тщательно высушенных лесных и грецких орехов.

Подробнее

Вам так же может быть интересно:

Сделайте заказ прямо сейчас

trawa-moscow Напишите на почту: info@trawa-moscow.ru
Позвоните: +7 (499) 391-71-96
Viber/Telegram/WhatsApp: +7 (925) 445-53-85
Мы работаем каждый день с 9:00 до 21:00

Адрес офиса: Москва, Рязанский проспект, 32к3 (визит только по предварительной договоренности!)

Адрес производства: Московская обл, г Люберцы, рп Октябрьский, ул Ленина, д 3 стр 1,

Спасибо! Ожидайте звонка
Кнопка наверх