Делаем полезные десерты каждый день с 9-00 до 21-00 без обеда и выходных

Полезные продукты для здоровья и долголетия

Решив питаться правильно, люди зачастую совершают одну и ту же ошибку. Они исключают из рациона продукты животного происхождения, но употребляют остальные продукту по прежней схеме. Например, человек отказывается от стейков, но ест крупы, салаты и другие блюда.

К сожалению, вред здоровью можно нанести даже продуктами «по вегану». Человек, употребляющие такие булочки, печенья или пиццу, болеет и стареет с такой же скоростью, что и остальные люди.

Растительное питание будет приносить пользу только тогда, когда оно сбалансированное и очень продуманное. Под этим подразумевается употребление продуктов, богатых макро- и микронутриентами. Первые представляют собой белки углеводы, необходимые для жизнедеятельности организма и дарующие ему энергию. Микронутриенты – это вещества, от которых зависит правильное протекание важных биохимических процессов в теле и успешная жизнедеятельность организма в целом.

В любимых многими сладостях и мучных изделия присутствуют макронутриенты, но только не полезные. Потому что они представлены жирами и быстрыми углеводами низкого качества. Например, рафинированным сахаром, крахмалом. Так что еда, вроде жареного картофеля, сладостей, выпечки и пиццы, не является здоровой пищей.

Ряд зарубежных исследователей выделил несколько продуктов, которые нужно употреблять каждый день, чтобы быть здоровым. К ним относятся:

  1. Грибы, которые согласно исследованиям повышают иммунитет, сопротивляемость различным болезням. Они также борются с раковыми клетками. Для повышения иммунитета больше всего подходят шампиньоны. Вишенки тоже хороши, но обладают более слабым действием.
  2. Орехи и семена, которые богаты полезными веществами, микро- и макроэлементами. Их следует замачивать и/или проращивать. Тогда усвоение полезных веществ и переваривание пройдет быстрее.
  3. Растения крестоцветного семейства. Например, белокочанная и цветная капуста, броколли, которые обладают антираковыми свойствами и защищают от радиации. Следует помнить, что растения с яркой расцветкой полезнее белых сортов.
  4. Ягоды, которые являются мощным природным антиоксидантом. Их следует есть понемногу, но каждый день. При этом не стоит выбирать только заморские плоды. Обычная черная смородина будет полезнее дорогой голубики. Ягоды могут быть не только свежими, но и замороженными.
  5. Зелень, которую несправедливо обходят стороной. Петрушка богаче витамином C, чем лимон. Укроп способствует хорошему пищеварению, а сельдерей отличается противовоспалительным действием. Зелень может быть не только приправой к супу. Из неё делают коктейли, салаты.
  6. Бобовые, которые служат источником белка, клетчатки и витамина B. Так как в них содержится фитиновая кислота, то для полного усвоения бобовые следует замачивать. Как долго держать их в холодной воде с содой, зависит от сорта.
  7. Ферментированные овощи, в особенности квашенная капуста. В ней образуются полезные пробиотики, защищающие организм от инфекций. Квашенная капуста также содержит большое количество витамина C.
  8. Водоросли, которые поставляют в организм йод. Это очень важно для щитовидной железы и неврологического формирования плода во время беременности. Взрослому человеку хватит и двух листов нори в сутки.
  9. Лук и чеснок, которые с древних времен применяли для лечения многих заболеваний. Они –хорошие помощники в борьбе с вирусами, а также способствуют улучшению кровотока и повышению иммунитета.

Чтобы узнать больше о продуктах, благодаря которым удастся продлить жить и быть здоровым, следует прочитать книги таких исследователей, как Д. Фурмана, Д, Грэма, М.Грегера.



Другие статьи

ЛУЧШИЕ НЕДОРОГИЕ ПИТАТЕЛЬНЫЕ РАСТИТЕЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ

2021-08-26 09:06:00

Питаться правильно не значит тратить все деньги на еду. Ниже приведены несколько примеров недорогих, но питательных продуктов.

 

Подробнее

7 продуктов для иммунитета

2020-11-25 14:14:00

Многие заболевания являются следствием борьбы организма с токсинами и шлаками. При этом медпрепараты способны лишь купировать симптомы недуга, а не устранить причины его появления. После приема лекарств начинает казаться, что болезнь ушла, но через некоторое время она возвращается. В медицине такие заболевания называются хроническими.

Подробнее

Полезная замена вредного сахара

2021-05-18 16:12:00

Потребление сахара в большом количестве приводит к ухудшению самочувствия и внешнего вида, серьезным заболеваниям. И он вовсе не полезен для мозга! Для хорошей умственной деятельности нужна глюкоза, которую легко получить из натуральных ягод и фруктов.

Подробнее

Приучение семьи к правильному питанию

2021-07-23 14:05:00

Перейти на правильный рацион никогда не бывает лишним. Если это сделать всей семьей - вообще идеально. Но что, если в семье не выступают на правильное питание? Ведь вокруг этого "накручено" столько предубеждений! Словом, мало кто сможет заставить себя переделать меню. 

Подробнее

Сделайте заказ прямо сейчас

trawa-moscow Напишите на почту: info@trawa-moscow.ru
Позвоните: +7 (499) 391-71-96
Viber/Telegram/WhatsApp: +7 (925) 445-53-85
Мы работаем каждый день с 9:00 до 21:00

Адрес офиса: Москва, Рязанский проспект, 32к3 (визит только по предварительной договоренности!)

Адрес производства: Московская обл, г Люберцы, рп Октябрьский, ул Ленина, д 3 стр 1,

Спасибо! Ожидайте звонка