Делаем полезные десерты каждый день с 9-00 до 21-00 без обеда и выходных
Первое, что приходит на ум при мысли о диете, - это отказ от сладостей. Почему же их заносят автоматически в список запрещенных для похудения продуктов? В первую очередь, это связано с высокой калорийностью десертов, повышенным гликемическим индексом, риском большого выброса инсулина в крови. Во-вторых, употребляя сладости, человек испытывает «растущий» аппетит, отсутствует чувство насыщения и уже минут через 20 хочется снова есть.
Однако современная диетология шагнула далеко вперед, постепенно происходит революция в питании и все больше людей переходит на так называемое ПП (правильное питание). Поэтому даже на диете можно вкусно и полноценно питаться, не отказываясь при этом от десертов.
Изменения в подходе к питанию меняет и подход к похудению, а это значит и к выбору продуктов на диете. Существует множество полезных десертов. На http://trawa-moscow.ru/ есть много вкусных RAW/VEGAN-десертов, которые можно кушать на диете.
Чаще всего при составлении меню при похудении именно сладости являются спорными продуктами. При разработке диет не все специалисты однозначно высказываются в этом вопросе. Среди аргументов по поводу десертов на диете есть как и доводы «за» добавление их в рацион, так и «против». Последние в основном высказываются негативно из-за наличия в сладостях большого количества сахара и высокой калорийности.
Сторонники включения десертов в диетическое меню выделяют такие полезные их свойства:
Было выявлено, что сладкое полезно для гормонального фона женщин (именно женская половина намного тяжелее переносят отказ от сахара).
Есть и несогласные с предыдущим мнением специалисты. Раньше запрет от сладкого объясняли такими факторами:
Стоматологи тоже выступают против чрезмерного употребления десертов как на диете, так и при обычном питании. К сожалению, сладости негативно сказываются на состоянии зубов. Они являются основной причиной возникновения кариеса. Дерматологи отмечают, что сладости вызывают пищевую аллергию. Помимо этого в десертах есть красители и ароматизаторы, которые вызывают проблемы с ЖКТ, появлению несовершенств на коже и ослаблению стенок сосудов.
Однако не стоит забывать о пользе сахара для умственной активности. Для работников, которые по роду своей деятельности страдают большими умственными нагрузками, отказ от мучного и сладкого не совсем полезно. Но в этом случае сладкое нельзя считать поощрением за выполненную работу. К тому же организм воспринимает употребление десертов как способ отдохнуть. Это и объясняет желание спать после съедания сладенького.
Есть разные аргументы, противники и сторонники включения сладостей в меню диеты приводят весьма убедительные доводы. Какие из них правильные однозначно нельзя сказать. Поэтому диетологи составляют специальные списки, какие сладкие продукты можно есть, а от каких стоит отказаться.
В этот перечень входят сладости максимально натуральные по составу, обладающие минимальным количеством калорий. Такие десерты не только полезны, но их можно есть даже на диете:
Сейчас многие производители стали задумываться о разнообразных диетических сладостях. На полках в гипермаркетах, продуктовых можно легко найти такие товары. Можно найти даже целые специализированые магазины. Такие сладости изготавливаются на основе натурального сахарозаменителя – стевии и пектина. Правила их употребления и рекомендованные дозировки при похудении указываются на упаковках. Они входят в список разрешённых.
В этом список включают продукты, прошедшие несколько этапов производственной обработки. Содержат большое количество канцерогенов, ароматизаторов, красителей, стабилизаторов и трансжиров. Содержат много калорий. Нарушают работу различных систем организма (главным образом – сердечно-сосудистой и желудочно-кишечного тракта).
Если вы решили похудеть, то стоит отказаться от таких сладостей:
Чтобы при отказе от сладкого не пострадала умственная деятельность и для минимизации риска срыва, можно заменить его натуральными продуктами, содержащими растительную фруктозу. Они низкокалорийны и полезны.
Отличной альтернативой конфет могут стать сухофрукты.
Заменители запрещенных десертов:
На радость всем сладкоежкам, вовсе не обязательно отказываться от любимых продуктов при похудении. Список тех, что разрешены, наверняка воодушевит и обрадует многих. Однако стоит помнить, что самая полезная и натуральная сладость в больших количествах и при неправильном употреблении навредит и фигуре, и здоровью. Поэтому, чтобы не разочароваться, ознакомьтесь сначала с правилами включения их в диетический рацион.
Любой диетолог вам скажет, что сладости категорически запрещены тем, у кого имеется диагноз ожирения, начиная со второй степени. Их можно включать в рацион лишь тем, у кого избыточный вес и ожирение первой степени. Поэтому первый шаг – ещё раз пересчитать свой ИМТ (формулу можно взять здесь) и на всякий случай проконсультироваться со специалистом.
Разрешение на сладости будет зависеть от выбранного способа похудения. Если будете сидеть на диете, обогащённой углеводами (рисовой, на кашах или отрубях, гречневой, фруктовой), не стоит использовать для похудения продукты с высоким содержанием сахара. Это помешает снижению суточной калорийности и затруднит работу организма по высвобождению необходимой энергии. А вот белковые и низкокалорийные голодовки позволят полакомиться любимыми сладостями.
Несмотря на достаточно обширный список разрешенных десертов, не стоит забывать о том, что их нужно есть в первой половине дня. Баловать себя сладким десертом не рекомендуют после обеда, так как они долго перевариваются. А если их скушать перед сном, то и вовсе через время можно заметить жировые отложения в проблемных зонах. А съев их в первой половине дня, вы сможете запастись энергией на весь день.
2022-02-28 12:58:00
Вам нужна стройная, подтянутая фигура? На диете стремитесь себя контролировать, чтобы не есть сладкого, однако все равно очень хочется съесть пирожное? Тогда мы придем вам на выручку, поделившись рецептами пирожных, которые не испортят результат диеты.
Диета – не повод отказаться от сладкого
2019-10-22 17:20:00
Существование низкокалорийных и диетических десертов уже не является огромной тайной. Для многих приверженцев правильного питания, это – как спасательный круг, ведь сладкое поднимает настроение куда больше, чем многие думают. Те, кто привык следить за фигурой, обязательно должны попробовать такой привлекательный десерт. После того, как многие узнали о таких вкусных десертах, детям и даже взрослым стало проще придерживаться определенных диетических указаний. Заказывая такое лакомство, можно не только попробовать что-то новое и полезное, но и не беспокоится об углеводах, которые придется долгое время сгонять в тренажерном зале.
Преимущества и недостатки кокосового молока
2020-11-25 14:57:00
Кокосовое молоко в России пока является экзотическим продуктом. Однако он все чаще начинает появляться в супермаркетах. Кроме этого, кокосы у нас можно купить уже давно. Молоко, полученное из кокоса – крайне любопытный продукт, на который следует обратить внимание всем поклонникам ЗОЖ.
Как приготовить вегетарианские сладости без использования яиц и сахара?
2019-05-16 15:07:00
Большинство людей в мире любят сладости. И вегетарианцы – не исключение из правил. К сожалению, магазинные торты не подходят для них, ведь сахар сам по себе является вредным продуктом в избыточном количестве и является альтернативным наркотиком. К тому же магазинные торт зачастую используют ароматизаторы. Также для их приготовления используется молоко и яйца. Ниже мы рассмотрим примеры десертов, которые подойдут как вегетарианцам, так и поборникам здорового образа жизни.
Адрес офиса: Москва, Рязанский проспект, 32к3 (визит только по предварительной договоренности!)
Адрес производства: Московская обл, г Люберцы, рп Октябрьский, ул Ленина, д 3 стр 1,
Спасибо! Консультант перезвонит через несколько минут
Или позвоните сами
+7 (499) 391-71-96