Делаем полезные десерты каждый день с 9-00 до 21-00 без обеда и выходных

Растительное питание, кальций и дети

Часто детей не переводят на растительное питание якобы потому что образуется дефицит кальция. Этот микроэлемент несомненно важен, в частности когда организм интенсивно растет и развивается. Большая его часть уходит в зубы и кости. Но от кальция зависит нормальное состояние нервов и мышц, гормонов и свертываемость крови. В кровоток микроэлемент поступает через пищеварительную систему.

Сколько кальция нужно детям

Суточная норма кальция зависит от возраста ребенка. Для младенцев от 4 месяцев до года – 330 мг. Детям от 1 до 4-х лет нужно 600 мг кальция, а от 4 до 7 лет -750 мг, от 7 до 10 лет -900 мг, от 10 до 13 лет- 1100 мг. Подросткам от 13 до 15 лет в сутки требуется 1200 мг.

Поэтому возникает вопрос, откуда получать важный микроэлемент. Есть мнение, что основной источник кальция – это молочные продукты. Но и среди растительных продуктов есть те, которые богатые на микроэлемент.

К ним относятся:

  1. Кунжутные семена или паста, семена льна и мака.
  2. Орехи, вроде миндаля и фундука, а также молоко из них.
  3. Разные виды зелени.
  4. Некоторые овощи (белокочанная капуста, зеленый горошек).
  5. Из круп - киноа, чечевица, нут.
  6. Сушеный инжир.
  7. Соя, тофу.

Чтобы организм правильно работал, важно не просто пичкать его кальцием. Микроэлемент должен хорошо усваиваться. Это возможно, если продукты замочить, прорастить или бланшировать. Такие процессы следует проводить с семенами, орехами и зеленью.



Другие статьи

Как заказать вкусный торт в Москве?

2019-05-16 15:22:00

Не секрет, что любой крупный праздник завершает очень вкусный гость – торт. Мы предлагаем вам возможность заказать вкусные и нежные торты, которые были изготовлены по фирменным рецептам именно у нас. Мы украсим любое торжественное мероприятие изысканным кондитерским изделием. А удобная доставка по всей Москве только значительно облегчит вам жизнь.

Подробнее

Сырые веганские торты

2022-07-15 16:36:31

Очень многие постоянно лакомятся десертами. Однако общеизвестно, что традиционные их варианты довольно вредны для организма. И все же - как бы человек отреагировал на информацию, что десерты могут, оставаясь столь же вкусными, стать еще и полезными?

 

Подробнее

О ПОЛЬЗЕ ДЕСЕРТОВ В СТИЛЕ «RAW»

2021-08-25 17:03:00

Сыроедение – вид питания, в котором продукты не проходят тепловую обработку.

Подробнее

Какие сладости можно употреблять во время похудения?

2019-06-18 11:19:00

Если вы нацелены на сброс лишних килограммов, то время от времени появляется соблазн съесть что-то сладкое и вкусное. Как же совместить приятное с полезным? Из информации ниже вы узнаете ответы на все вопросы, которые могли бы быть для вас актуальными.

Подробнее

Вам так же может быть интересно:

Сделайте заказ прямо сейчас

trawa-moscow Напишите на почту: info@trawa-moscow.ru
Позвоните: +7 (499) 391-71-96
Viber/Telegram/WhatsApp: +7 (925) 445-53-85
Мы работаем каждый день с 9:00 до 21:00

Адрес офиса: Москва, Рязанский проспект, 32к3 (визит только по предварительной договоренности!)

Адрес производства: Московская обл, г Люберцы, рп Октябрьский, ул Ленина, д 3 стр 1,

Спасибо! Ожидайте звонка
Кнопка наверх