Делаем полезные десерты каждый день с 9-00 до 21-00 без обеда и выходных

Растительное питание, кальций и дети

Часто детей не переводят на растительное питание якобы потому что образуется дефицит кальция. Этот микроэлемент несомненно важен, в частности когда организм интенсивно растет и развивается. Большая его часть уходит в зубы и кости. Но от кальция зависит нормальное состояние нервов и мышц, гормонов и свертываемость крови. В кровоток микроэлемент поступает через пищеварительную систему.

Сколько кальция нужно детям

Суточная норма кальция зависит от возраста ребенка. Для младенцев от 4 месяцев до года – 330 мг. Детям от 1 до 4-х лет нужно 600 мг кальция, а от 4 до 7 лет -750 мг, от 7 до 10 лет -900 мг, от 10 до 13 лет- 1100 мг. Подросткам от 13 до 15 лет в сутки требуется 1200 мг.

Поэтому возникает вопрос, откуда получать важный микроэлемент. Есть мнение, что основной источник кальция – это молочные продукты. Но и среди растительных продуктов есть те, которые богатые на микроэлемент.

К ним относятся:

  1. Кунжутные семена или паста, семена льна и мака.
  2. Орехи, вроде миндаля и фундука, а также молоко из них.
  3. Разные виды зелени.
  4. Некоторые овощи (белокочанная капуста, зеленый горошек).
  5. Из круп - киноа, чечевица, нут.
  6. Сушеный инжир.
  7. Соя, тофу.

Чтобы организм правильно работал, важно не просто пичкать его кальцием. Микроэлемент должен хорошо усваиваться. Это возможно, если продукты замочить, прорастить или бланшировать. Такие процессы следует проводить с семенами, орехами и зеленью.



Другие статьи

Что такое сахарный детокс и для чего необходимо?

2020-11-25 12:44:00

Сейчас в Инстаграме и прочих социальных сетях очень часто можно найти марафоны «21 день без сахара» и так далее. Многие пишут, что после такого испытания они чувствуют себя легко, великолепно, заметна бодрость и легкость. Многие специалисты и диетологи говорят, что есть определенные тонкости и нюансы выполнения сахарного детокса, и с ними необходимо ознакомиться.

Подробнее

6 полезных привычек питания для каждого

2020-11-25 14:59:00

Вода ускоряет обменные процессы в организме. Так как плазма крови состоит на 92-95% из воды, поступающая жидкость улучшает работу кровеносной системы. Вода необходима для мозга, ведь она доставляет глюкозу, кислород, способствует выводу токсинов, улучшает обменные процессы и работу нервной системы. При недостатке воды возникают проблемы с процессами пищеварения, появляется общая усталость, головная боль.

Подробнее

Психосоматические особенности лишнего веса

2021-12-14 16:13:00

Как показывает мировая статистика, в развитых странах от лишнего веса страдают от 25 до 40 процентов населения. При этом в этих же странах отмечается высокий уровень смертности от сердечных заболеваний, заболеваний ЖКТ, печени, почек.

Подробнее

7 продуктов для иммунитета

2020-11-25 14:14:00

Многие заболевания являются следствием борьбы организма с токсинами и шлаками. При этом медпрепараты способны лишь купировать симптомы недуга, а не устранить причины его появления. После приема лекарств начинает казаться, что болезнь ушла, но через некоторое время она возвращается. В медицине такие заболевания называются хроническими.

Подробнее

Сделайте заказ прямо сейчас

trawa-moscow Напишите на почту: info@trawa-moscow.ru
Позвоните: +7 (499) 391-71-96
Viber/Telegram/WhatsApp: +7 (925) 445-53-85
Мы работаем каждый день с 9:00 до 21:00

Адрес офиса: Москва, Рязанский проспект, 32к3 (визит только по предварительной договоренности!)

Адрес производства: Московская обл, г Люберцы, рп Октябрьский, ул Ленина, д 3 стр 1,

Спасибо! Ожидайте звонка