Сладкое во время тренировок

Людям, ведущим активный образ жизни и занимающимся спортом, необходимо внимательно следить за своим питанием. Оно должно быть максимально рациональным и содержать все необходимое. Только так можно обеспечить нормальное функционирование организма спортсмена.

Быстрые углеводы, которыми изобилуют сладости, не являются полезными во время тренировок. Энергия появится, но всего на около получаса. А если не воспользоваться ей, то она легко перейдет в жировые отложения.

После тренировок ни в коем случает нельзя употреблять быстрые углеводы, пользы они точно не принесут. В это время организму необходимы продукты с высоким содержанием белков, так как активизируется анаболическое окно.

До занятия физическими нагрузками сладости разрешается употреблять, если длительность тренировки будет составлять около 40 минут. Тогда быстрые углеводы способны придать спортсмену сил и энергии. При кардио тренировках сладкое можно употреблять и непосредственно в течение нагрузок.

Спортсменам из сладостей можно употреблять фрукты и ягоды, которые оказывают положительный эффект на весь организм. От множества кондитерских изделий придется категорически отказаться.

Другие статьи