Делаем полезные десерты каждый день с 9-00 до 21-00 без обеда и выходных

Сладости для спортсменов

Все знают, что от сладкого будет только вред – оно негативно сказывается на фигуре. Эта тема более актуальна для людей, занимающихся спортом. Необходимо употреблять сладкое в меру, и перед тем как выяснить, что именно можно есть без вреда здоровью и фигуре, усвоить некоторые правила.

Любые сладости можно употреблять в первой половине дня, ведь именно тогда энергообмен и обмен веществ в организме будет на максимуме. Все, что вы сели после 17:00 будет откладываться в виде жировых запасов. Кроме этого, помните, сладкое на ночь употреблять не стоит. В нем содержится большое количество углеводов и глюкоза, что чревато тошнотой и тяжестью в желудке.

Что можно есть спортсменам?

  1. Сладости для спортсменовМед. Этот продукт богат витаминами и минералами, благотворно влияет на пищеварение. Идеальный вариант – употребления меда на завтрак. Может применяться как добавка в протеиновый коктейль. Однако будьте осторожны: мед является сильным аллергеном.
  2. Сухофрукты. Положительно влияют на сердечно-сосудистую систему, хорошо подойдут в виде перекуса после продолжительных тренировок. Максимальный объем употребления в сутки – 30 грамм.
  3. Мармелад. Поможет быстро и легко восстановить растраченные силы. Хорошо влияет на работу желудочно-кишечного тракта, уменьшает количество холестерина в организме. Очень важно, чтобы в мармеладе был в составе пектин. Лучше всего обращать внимание на продукты, созданные из смородины, яблок, абрикосов и сливы.
  4. Зефир. Действует аналогично мармеладу, поскольку в его состав входит пектин. Внимательно читайте, что именно содержится в продукте, детально изучите, что написано на упаковке. Для спортсменов он идеально подойдет, поскольку в нем много протеина.
  5. Горький шоколад. Полезно и вкусно. Благоприятно влияет на регуляцию артериального давления, улучшает состояние сосудов. Максимальное количество потребляемого черного шоколада в день – 1/4 таблетки для взрослого человека.
  6. Цукаты. Помогает бороться с усталостью, актуально их употребления после тренировки. В них содержится много антиоксидантов.
  7. Варенье. В нем много минералов и витаминов. Лучше употреблять продукт, созданный из орехов, малины или кизила. Внимание! Желательно употреблять только продукт, который варился не более 5 минут.
  8. Тростниковый сахар. Помогает похудеть, в нем содержится большое количество микроэлементов и клетчатки.
  9. Свежие фрукты и ягоды. Без комментариев.
  10. Желе. Идеален продукт для поддержания суставов в хорошем состоянии.
  11. Ванильное мороженое. В нем много витаминов, аминокислот, продукт содержит минералы. Помогает нормализовать метаболизм. Приводит в норму микрофлору кишечника, улучшает свойства иммунной системы, приводит в норму кровяное давление. Если вы спортсмен или только собираетесь заняться здоровым образом жизни и правильно питаться, то перечень продуктов, приведенный выше, будет для вас полезен.


Другие статьи

Веганские десерты и помощь опытного кондитера в их создании

2022-04-25 14:19:31

Веганское питание имеет некую сложность, и она состоит в отказе от обычных продуктов, привычных для нашего организма. И разговор идет не только о горячих блюдах, но и о десертах, так как они часто содержат в своем составе запрещенные к употреблению веганами продукты с животным белком – сливки, масло, молоко. Но опытными кондитерами давно найден выход из такой ситуации, потому что создано немало рецептов по приготовлению вкусных и полностью растительных кондитерских изделий. Мы готовы рассказать вам все эти советы по их приготовлению.

 

Подробнее

Худеем правильно

2021-08-26 09:37:00

Лишний вес может оказаться серьезной проблемой. Борьба с ним может затянутся на недели, месяца и годы. Все это потому, что изначально с проблемой боролись неправильно.

 

Подробнее

Raw-десерты – сладость для здорового образа жизни

2019-07-25 16:36:00

Вы пытаетесь питаться правильно и следите за своим весом, но не можете побороть тягу к сладкому? Или вы вегетарианец, который очень любит сладости? Можно заменить традиционные десерты raw-десертами.

Подробнее

Как определить и диагностировать целиакию? Всё о безглютеновой диете

2021-10-25 12:06:00

Безглютеновая диета создана специально для людей, не переносящих продукты, в составе которых есть глютен. Многие диетологи замечают, что уход от глютена помогает снизить вес и улучшить самочувствие, помогает во время борьбы с хроническими болезнями. Поэтому безглютеновая диета стала весьма распространенной.

Подробнее

Сделайте заказ прямо сейчас

trawa-moscow Напишите на почту: info@trawa-moscow.ru
Позвоните: +7 (499) 391-71-96
Viber/Telegram/WhatsApp: +7 (925) 445-53-85
Мы работаем каждый день с 9:00 до 21:00

Адрес офиса: Москва, Рязанский проспект, 32к3 (визит только по предварительной договоренности!)

Адрес производства: Московская обл, г Люберцы, рп Октябрьский, ул Ленина, д 3 стр 1,

Спасибо! Ожидайте звонка
Кнопка наверх