Сухофрукты и орехи для полноценного питания

Орехи и сухофрукты неотъемлемая часть здорового образа жизни и правильного питания.

На самом деле орехи и сухофрукты пользуются огромным спросом даже сейчас, когда ситуация в стране далеко на самая стабильная, ведь они являются отличными источниками полезных веществ и вполне могут использоваться для перекуса или же приготовления различных блюд.

 В этой статье мы постараемся рассказать о пользе орехов и сухофруктов в рационе каждого из нас. Небольшой спойлер: они помогают укрепить иммунитет, избавляют от различных заболеваний и, в целом, оказывают профилактическое влияние на организм. Рекомендуем немедленно включать их в свой рацион, если вы еще этого не сделали. Приятного чтения!

Польза орехов: кратко и по существу

Нашему организму требуется всего 100 грамм орехов в день, чтобы получить необходимое количество полезных веществ. Многие люди пренебрегают добавлением этих продуктов в свой рацион, а ведь очень даже зря! Они имеют потрясающий вкус и помогают быстро утолить голод.

Стоит отметить тот факт, что веганы активно используют в своем рационе большинство видов орехов в качестве замены мясу. Это вполне обоснованное решение, поскольку в них содержится довольно много белка.

Фундук. Этот орех довольно часто рекомендуют включить в свой рацион людям, страдающим от диабета. Отлично справляется со своей задачей, а еще употребление этого продукта помогает защитить организм от различных заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Грецкий орех. Рекомендуются к употреблению беременным или же кормящим женщинам, поскольку он отлично выводит токсины из организма. Хорошо борется с такими недугами, как бессонница и тревога.

Арахис. Если вы страдаете от проблем с памятью или же вниманием, то обязательно попробуйте включить в свой рацион именно этот вид орехов. Также он обеспечивает нормальную работу печени и в целом оказывает положительное влияние на организм.

Миндаль. Наверное, вы часто видите миндальный сироп, когда приходите в магазин за добавками для кофе. Но это далеко не главная причина, по которой вам следует приобретать этот вид орехов. В нем содержится множество полезных веществ и он оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему. Особенно актуален для пожилых людей, страдающих от проблем с сердцем.

Фисташки. Бодрят, конечно, не как кофе, но организм в тонус точно смогут привести. Помогают восстановиться даже после тяжелых нагрузок или же болезни. Оказывают положительное влияние на ЖКТ и сердечно-сосудистую систему, содержат множество полезных элементов.

Сухофрукты: кратко и по существу

Необходимое количество сухофруктов для организма примерно такое же, как и для орехов. Потребуется лишь 100-200 грамм, чтобы поддержать здоровье даже в самые холодные сезоны. Например, зимой, когда почти не остается натуральных овощей и фруктов, а использовать витаминные добавки не хочется от слова совсем.

Стоит отметить тот факт, что сухофрукты оказывают положительное влияние на состояние всего организма в целом, ведь в них содержится множество фосфора, пектина и других полезных для нас с вами элементов. Обязательно включайте их в свой рацион, чтобы укрепить здоровье!

Изюм. Отлично подойдет для тех, кто устал после тяжелого рабочего дня. Способствует быстрому восстановлению сил после продолжительной болезни и содержит в себе множество веществ, оказывающих положительное влияние на нервную и сердечно-сосудистую системы.

Курага. Положительно влияет на ЖКТ, способствует быстрому восстановлению достаточного количества витаминов и других полезных веществ. Также следует отметить тот факт, что курага даже улучшает зрение.

Финики. Если вы в поисках хорошего источника энергии, то рекомендуем обратить внимание именно на финики. Спасают в сезон простуды, а также помогают избавиться от головной боли и в целом положительно влияют на весь организм.

Инжир. Особенно актуален в тот период, когда на прилавках не хватает овощей и фруктов. Содержит много калия и даже препятствует возникновению раковых клеток путем положительного воздействия на щитовидную железу.

Чернослив. Хорошо влияет на почки, улучшает зрение и оказывает положительное влияние на ЖКТ.

Где можно использовать сухофрукты в кулинарии?

Если вас интересует этот вопрос, то огромное количество рецептов с добавлением сухофруктов есть в интернете. Сразу стоит отметить тот факт, что их можно добавлять и в салаты, и в супы, и даже в некоторые виды выпечки – это заметно улучшает вкусовые качества готового блюда и придает ему некоторую многогранность.

Как найти действительно хорошие сухофрукты?

На самом деле полезность большинства орехов и сухофруктов зависит не только от их природных свойств, но и от качества готового продукта, который поступает на прилавки. Сейчас на рынке представлено довольно много производителей и не все они выполняют установленные стандарты качества, поэтому найти реально хороший товар бывает очень сложно. Давайте рассмотрим наиболее бюджетные, но в тоже время хорошие варианты.

NaturFoods – довольно популярный производитель на нашем рынке. Уже успел завоевать доверие большинства покупателей. Продукция отвечает установленным стандартам качества, а сам бренд радует огромным ассортиментом даже в такое непростое время.

Botanica – имеет огромную популярность в нашей стране. Производитель ручается за качество своей продукции и изготавливает ее только из самого качественного сырья.

Любителям вести активный образ жизни рекомендуем присмотреться к «SnackFRU», полезные лакомства по доступным ценам.

Другие статьи