Безвредные десерты для спортсмена

Отказ от сладостей не всегда носит положительный характер вопреки расхожему мнению. Сладкое необходимо для активной умственной деятельности. Но полакомится часто хочется без вреда для здоровья.

Мед

Полезные свойства меда уже давно всем известны. Содержание в нем калорий почти такое же, как и в сахаре. В составе меда около 70 питательных элементов, которые положительно влияют на общее состояние человеческого организма. Данное вещество также нередко используется в целебных целях. В день рекомендуется употреблять до 2 столовых ложек меда. Вреда от этого точно не будет.

Сухофрукты

Так как мед у большого количества людей вызывает аллергические реакции, на его замену приходят сухофрукты. В их составе также есть полезные минеральные вещества (кальций, магний, натрий и железо). Сухофруктами полезно делать перекус, они отлично утоляют голод.

Суточная норма – 30 грамм.

Мармелад

В составе данного вида десерта в довольно большом количестве есть пектин – очень полезное вещество. Оно способствует уменьшению холестерина в организме, оказывают положительное влияние на функционирование пищеварительной системы, помогают избавляться от вредных веществ.

Также ученые из Норвича сообщают, что пектин также препятствуют развитию раковых клеток. Он в изобилии есть в яблоках, сливы, абрикосы и черная смородина.

Важно при приобретении мармелада убедится в наличии в составе пектина, его может и не быть. Суточная норма составляет 20-30 грамм.

Пастила и зефир

Полезный пектин в немалом количестве также содержится в зефире и пастиле. Если данного вещества нет в составе, то и положительного действия от этих лакомств никаких нет. Если есть проблемы с желудком и кишечником, лучше воздержаться от приобретения зефира или пастилы. Суточная норма – 30 грамм.

Шоколад

Полезен исключительно горький шоколад. Он способствует стабилизации артериального давления при гипотонии, положительно влияет на сердце и сосуды, повышает настроение.

При занятии спортом можно употреблять до 30 грамм, при пассивном образе жизни – 10-15 грамм.

Халва

Изделие обладает отличными вкусовыми качествами, при этом халва обладает рядом полезных качеств: тормозит старение, улучшает состояние кожного покрова, положительно влияют на сердце и сосуды. Содержит много витаминов и питательных веществ.

Цукаты

Данное изделие содержит много витаминов, способствует улучшению памяти, внимательности и придает сил.

Варенье

Варенье давно известно, как десерт с большим количеством питательных элементов. Лучше, конечно, употреблять варенье, которое быстро готовиться. Наиболее полезными можно назвать варенье из малины, айвы, кизила и ореха.

Тростниковый сахар

Данный сахар намного полезнее обычного. Он хорошо влияет на функционирование человеческого организма, обогащая его питательными веществами.

Фрукты и ягоды

Обилие витаминов, питательных элементов и веществ, минералов и множества других полезных качеств. Тем самым улучшается работы всех систем организма, человек наполняется энергией и получает много важных составляющих для нормального функционирования.

Сладости рекомендуется употреблять только в первой половине дня, чтобы полученная энергия смогла израсходоваться в течение дня.

Другие статьи