Делаем полезные десерты каждый день с 9-00 до 21-00 без обеда и выходных

Какую пользу несут сухофрукты и орехи?

Являются ли сухофрукты и орехи важными продуктами в здоровом питании? Существует ли какая-то норма употребления этих продуктов для сохранения здоровья и красивой фигуры?

Какую пользу несут сухофрукты и орехи?Доказано, что от сухофруктов гораздо больше пользы, нежели от свежих фруктов, потому что сухофрукты обладают большим запасом микроэлементов. Но их минус в том, что они в процессе дегидратации содержание калорий в них повышается и возрастает концентрация тех самых микроэлементов. Сухофрукты очень полезны для органов ЖКТ и улучшают их функционирование, так как содержат большое количество макроэлементов (железо, фосфор, магний, кальций), углеводы, клетчатку и пектин.

Особенно остро организму необходимы сухофрукты в осенне-зимнее время года, когда такие порции витаминов и элементов являются важной кладовой для сохранения иммунитета. Достаточно брать их с собой в качестве полезного перекуса.

Чтобы не набрать избыточный вес, съедать это полезное лакомство нужно не более, чем в объеме 100-200 грамм в день, это количество оптимально, так как отсутствует риск поправиться.

Сушеные фрукты вполне можно внести в рацион даже при диете, но важно съедать их только до часу дня, так как в противном случае полученные калории не успеют преобразоваться в энергию.

К самым ценным сухофруктам относятся:

Орехи тоже ничуть не уступают сухофруктам, они являются основным источником витаминов А и Е в комбинации с растительными жирами для более лучшего переваривания. Вегетарианцы употребляют их вместо мяса, так как в их составе много белка, железа, фосфора и кальция. Но полная замена мяса на орехи возможна только при употреблении различных их видов за один прием пищи. Установленная суточная норма потребления орехов это 100 грамм, так как они весьма калорийны, так же их удобно брать с собой для полезных перекусов в поездках или на работе. У орехов есть один минус – они довольно часто могут вызывать аллергию, поэтому вводить их в свой рацион нужно осторожно.

Самые полезные орехи это:

Кешью. В его составе в огромном количестве содержатся калий и магний, что делает его, в первую очередь, полезным для сердечнососудистой системы. А также есть антиоксиданты, помогающие остановить опасные окислительные процессы в организме.



Другие статьи

КАК МЫ НЕПРАВИЛЬНО ХУДЕЕМ: 7 РАСПРОСТРАНЕННЫХ ОШИБОК

2021-06-29 15:24:00

Многие желающие похудеть садятся на изнурительную диету подобную голодовке. Потом срываются, переедают, опять себя ограничивают в еде и так по кругу.

Подробнее

15 проблем со здоровьем, которые вызывает сахар

2020-11-25 14:59:00

Ежедневно среднестатистический житель планеты поглощает до 22 ложек сахара. Последствия крайне неприятны: ухудшения памяти, нарушения восприимчивости к определенным гормонам, болезни сердца, ожирение и прочие проблемы здоровья.

Подробнее

Что такое семена чиа?

2021-11-09 13:25:00

Семена чиа - это суперфуд, который массового вошёл на рынок. Причём его появление было весьма специфичным, поскольку перед этим на рынке появились фальсифицированные ягоды годжи. Естественно, новому продукту заполучить свою популярность было очень сложно.

Подробнее

Почему сладости стоит покупать в домашней кондитерской?

2022-12-28 21:29:28

Здесь мы разберем преимущества домашней кондитерской в качестве торговой точки, где можно купить десерты.

Подробнее

Вам так же может быть интересно:

Сделайте заказ прямо сейчас

trawa-moscow Напишите на почту: info@trawa-moscow.ru
Позвоните: +7 (499) 391-71-96
Viber/Telegram/WhatsApp: +7 (925) 445-53-85
Мы работаем каждый день с 9:00 до 21:00

Адрес офиса: Москва, Рязанский проспект, 32к3 (визит только по предварительной договоренности!)

Адрес производства: Московская обл, г Люберцы, рп Октябрьский, ул Ленина, д 3 стр 1,

Спасибо! Ожидайте звонка
Кнопка наверх