Делаем полезные десерты каждый день с 9-00 до 21-00 без обеда и выходных

Какую пользу несут сухофрукты и орехи?

Являются ли сухофрукты и орехи важными продуктами в здоровом питании? Существует ли какая-то норма употребления этих продуктов для сохранения здоровья и красивой фигуры?

Доказано, что от сухофруктов гораздо больше пользы, нежели от свежих фруктов, потому что сухофрукты обладают большим запасом микроэлементов. Но их минус в том, что они в процессе дегидратации содержание калорий в них повышается и возрастает концентрация тех самых микроэлементов. Сухофрукты очень полезны для органов ЖКТ и улучшают их функционирование, так как содержат большое количество макроэлементов (железо, фосфор, магний, кальций), углеводы, клетчатку и пектин.

Особенно остро организму необходимы сухофрукты в осенне-зимнее время года, когда такие порции витаминов и элементов являются важной кладовой для сохранения иммунитета. Достаточно брать их с собой в качестве полезного перекуса.

Чтобы не набрать избыточный вес, съедать это полезное лакомство нужно не более, чем в объеме 100-200 грамм в день, это количество оптимально, так как отсутствует риск поправиться.

Сушеные фрукты вполне можно внести в рацион даже при диете, но важно съедать их только до часу дня, так как в противном случае полученные калории не успеют преобразоваться в энергию.

К самым ценным сухофруктам относятся:

Орехи тоже ничуть не уступают сухофруктам, они являются основным источником витаминов А и Е в комбинации с растительными жирами для более лучшего переваривания. Вегетарианцы употребляют их вместо мяса, так как в их составе много белка, железа, фосфора и кальция. Но полная замена мяса на орехи возможна только при употреблении различных их видов за один прием пищи. Установленная суточная норма потребления орехов это 100 грамм, так как они весьма калорийны, так же их удобно брать с собой для полезных перекусов в поездках или на работе. У орехов есть один минус – они довольно часто могут вызывать аллергию, поэтому вводить их в свой рацион нужно осторожно.

Самые полезные орехи это:

Кешью. В его составе в огромном количестве содержатся калий и магний, что делает его, в первую очередь, полезным для сердечнососудистой системы. А также есть антиоксиданты, помогающие остановить опасные окислительные процессы в организме.



Другие статьи

Польза семян чиа: готовим чиа пудинг

2022-05-06 16:46:00

Если вы следите за трендами в Инстаграмме или же просто смотрите сторис знаменитостей, то, скорей всего, когда-нибудь там проскальзывал чиа-пудинг. Давайте поподробнее разберемся с тем, почему же он так популярен. Для этого следует уделить внимание вопросу пользы семян чиа для организма человека.

 

Подробнее

Raw-торт: изысканный летний десерт по простому рецепту

2022-06-30 10:51:30

Нет ничего вкуснее в знойный летний день, чем холодный raw-десерт. Он невероятно вкусный и, что самое главное, не содержит вредных ингредиентов. Этот десерт подходит для тех, кто практикует сыроедение, вегетарианцев, веганов и просто для тех, кто следит за фигурой и делает свой выбор в пользу здорового питания. Преимущества такого тортика заключаются не только во вкусе, но еще и в том, что из состава десерта исключены такие продукты, как мука и сахар. Кроме того, коржи не нужно выпекать, что существенно экономит время на приготовление. В летний зной такой тортик — это просто идеальный вариант для того, чтобы побаловать себя чем-то вкусненьким! Если интересно, тогда вперед готовить!

Подробнее

Как стать бодрым по утрам – лучшие ритуалы

2021-05-18 16:23:43

У всех людей найдутся свои утренние действия, которые выполняются изо дня в день на протяжении всей жизни. Они все уникальны, поэтому нельзя выработать одного общего правила. Но можно дать несколько рекомендаций, как чувствовать себя бодрым по утрам.

Подробнее

Десерты при диете – забавный парадокс

2022-01-13 13:30:00

При диетах, диетологи крайне не рекомендуют отказывать себе в любимых лакомствах – десертах, пирожных, тортах. Считается, что отказ может стать причиной срыва, а присутствие лакомств наоборот – психологической адаптацией. Но во всем нужно знать меру. Нужно контролировать калории десертов, а еще лучше добавить в свой рацион диетические десерты. Это идеальный вариант для тех, кто не хочет отказывать себе в лакомствах, но при этом боится увидеть лишние цифры на весах. С такими десертами это вам не грозит.

Подробнее

Вам так же может быть интересно:

Сделайте заказ прямо сейчас

trawa-moscow Напишите на почту: info@trawa-moscow.ru
Позвоните: +7 (499) 391-71-96
Viber/Telegram/WhatsApp: +7 (925) 445-53-85
Мы работаем каждый день с 9:00 до 21:00

Адрес офиса: Москва, Рязанский проспект, 32к3 (визит только по предварительной договоренности!)

Адрес производства: Московская обл, г Люберцы, рп Октябрьский, ул Ленина, д 3 стр 1,

Спасибо! Ожидайте звонка
Кнопка наверх