Делаем полезные десерты каждый день с 9-00 до 21-00 без обеда и выходных
Являются ли сухофрукты и орехи важными продуктами в здоровом питании? Существует ли какая-то норма употребления этих продуктов для сохранения здоровья и красивой фигуры?
Доказано, что от сухофруктов гораздо больше пользы, нежели от свежих фруктов, потому что сухофрукты обладают большим запасом микроэлементов. Но их минус в том, что они в процессе дегидратации содержание калорий в них повышается и возрастает концентрация тех самых микроэлементов. Сухофрукты очень полезны для органов ЖКТ и улучшают их функционирование, так как содержат большое количество макроэлементов (железо, фосфор, магний, кальций), углеводы, клетчатку и пектин.
Особенно остро организму необходимы сухофрукты в осенне-зимнее время года, когда такие порции витаминов и элементов являются важной кладовой для сохранения иммунитета. Достаточно брать их с собой в качестве полезного перекуса.
Чтобы не набрать избыточный вес, съедать это полезное лакомство нужно не более, чем в объеме 100-200 грамм в день, это количество оптимально, так как отсутствует риск поправиться.
Сушеные фрукты вполне можно внести в рацион даже при диете, но важно съедать их только до часу дня, так как в противном случае полученные калории не успеют преобразоваться в энергию.
К самым ценным сухофруктам относятся:
Орехи тоже ничуть не уступают сухофруктам, они являются основным источником витаминов А и Е в комбинации с растительными жирами для более лучшего переваривания. Вегетарианцы употребляют их вместо мяса, так как в их составе много белка, железа, фосфора и кальция. Но полная замена мяса на орехи возможна только при употреблении различных их видов за один прием пищи. Установленная суточная норма потребления орехов это 100 грамм, так как они весьма калорийны, так же их удобно брать с собой для полезных перекусов в поездках или на работе. У орехов есть один минус – они довольно часто могут вызывать аллергию, поэтому вводить их в свой рацион нужно осторожно.
Самые полезные орехи это:
Кешью. В его составе в огромном количестве содержатся калий и магний, что делает его, в первую очередь, полезным для сердечнососудистой системы. А также есть антиоксиданты, помогающие остановить опасные окислительные процессы в организме.
2019-08-19 09:29:00
Прежде всего необходимо понять, что же такое глютен. Под глютеном подразумевают растительный белок, содержащийся во многих злаковых растениях. За счет того, что глютен способствует поднятию теста и продлевает срок годности, он активно используется в кулинарии. Несмотря на преимущества этого элемента, встречается такое заболевание как целиакия - непереносимость глютена.
2020-11-25 14:09:00
За последние годы популярность здорового образа жизни существенно возросла. Все чаще люди начинают активно посещать спортзалы, стараются изменить свой рацион и т.д. Также быстро распространяется по планете и вегетарианство. Официальная статистика говорит, что в 2000 году в мире было около 1 млрд человек, проповедующих этот тип питания. При этом их число постоянно растет.
5 советов, которые помогут сделать ваш десерт еще более вкусным и полезным
2022-05-06 16:48:00
Культура правильного питания становится все более популярной, поэтому в интернете появляется все больше советов для веганов, вегетарианцов и просто приверженцев здорового образа жизни, но не все они оказываются реально действенными. В этой статье мы собрали 5 полезных лайхаков по тому, как же сделать ваш десерт чуть более полезным.
2021-10-25 13:14:00
Адрес офиса: Москва, Рязанский проспект, 32к3 (визит только по предварительной договоренности!)
Адрес производства: Московская обл, г Люберцы, рп Октябрьский, ул Ленина, д 3 стр 1,
Спасибо! Консультант перезвонит через несколько минут
Или позвоните сами
+7 (499) 391-71-96