Делаем полезные десерты каждый день с 9-00 до 21-00 без обеда и выходных
Примерно 300 калорий в течение дня человек получает благодаря употреблению сахара. Это употребление не связано с поеданием его ложкой из сахарницы. Согласно исследованиям, американцы получают 700 калорий невидимого сахара ежедневно. А это примерно 20% от калоража за сутки. Если перевести в объем потребления, то это составляет стакан сахара.
Понятное дело, что сахар содержится в сладостях. Об этом в принципе знают все. Но, если быть более внимательным, то можно увидеть, что сахар присутствует в заправках для салата, некоторых соусах, кетчупах, йогуртах и в творожках. Необходимо обращать внимание на состав вышеперечисленных продуктов. Если вам удастся отказаться от употребления сладостей и продуктов, содержащих в составе невидимые сахара, то это несомненно окажет благоприятное воздействие на здоровье.
Уровень снижения риска смерти по сердечно-сосудистым причинам понижается в три раза, но в том случае, если человек полностью отказывается от употребления сахара. Об этом утверждают исследователи института сердца, который находится в Америке. Но, но какая же здесь связь?
Дело в том, что добавляемые сахара являются причиной хронического повышения уровня инсулина в крови, который становится источником роста кровяного давления и соответственно частоты сердечных сокращений. Если посмотреть через неделю после того, как произошел откат от употребления сахара, то видно, что в крови человека происходит понижение плохого холестерина на 10%, а также уровня опасных триглицеридов на 20%-30%.
Повышенный уровень сахара в крови становится причиной того, что человек чувствует себя вялым, ему постоянно хочется спать. Как результат, высвобождается гормон кортизол. Его уровень обычно повышается к вечеру и не дает лечь спать вовремя.
В принципе все знают, что сахар является антидепрессантом. Человек начинает чувствовать себя намного лучше, если употребляет сладкое во время стрессовой ситуации либо в период депрессии. Но не многим известно, что также сахар провоцирует привыкание. Если произойдет отказ от его употребления, то у человека проявится синдром отмены. Как только организм перестанет требовать сладости, то человек почувствует себя намного лучше.
Исследователями из Колумбийского университета было обнаружено, что люди, не употребляющие сахар, практически в 2,5 раза реже чувствуют себя беспокойно и реже становятся раздражительными.
Если у вас наблюдаются проблемы с памятью, вы постоянно вынуждены все записывать, то вполне вероятно, что причина кроется именно в сахаре. Исследование, которое было проведено в калифорнийском университете, показало, что питание, где содержится высокий уровень сахара, становится причиной падения успеваемости среди детей.
Понятное дело, что сахар в небольших количествах полезен для работы мозга человека.
Если отказаться от сахара и не скрытого сахара, содержащегося в других продуктах, то можно снизить общую калорийность рациона примерно на 200 калорий ежедневно. Таким образом, за 5 месяцев можно похудеть около 5 кг. Причем, это уйдет жир. Теперь организму нужно будет научиться его использовать для того, чтобы постоянно быть энергичным.
Современный образ жизни и правильное питание
2021-05-18 17:40:54
После того как НТР освободила человека от физического труда, то энергозатраты сократились на 1000 ккал/сут. В развитых странах человек расходует около 1800-2200 ккал/сут.
Диетические сладости для вегетарианца – как правильно приготовить и с чем кушать?
2019-08-19 11:02:00
Мало кто поверит, но питаться сладостями и оставаться по-прежнему стройной можно! Более того, тому, кому это необходимо, можно даже похудеть, забывая навсегда о лишних килограммах. Это на личном примере подтверждают многие публичные личности. Как же такое возможно?
Самые известные вредные привычки в питании
2020-11-25 12:48:00
Сложно найти человека, который бы не знал о необходимости температурной обработки овощей и фруктов. Но как правильно это сделать, чтобы не потерять всю пользу от них? Томаты любят многие люди, а одним из базовых его компонентов выступают ликопин.
7 десертов, разрешенных во время диеты
2019-04-02 15:13:00
Если питаться большим количеством сладкого, но при этом вести пассивный образ жизни плохо сказывается на фигуре человека. Лишний вес и становится основанием к принятию некоторых мер, в том числе, и диет. Как правило, во время похудения человек ограничивает себя в любимых лакомствах. Но все же есть сладости, которые можно включать в свой рацион и при этом не бояться негативных последствий. Причем десерты, в основном, придется готовить собственноручно, так как большинство покупных содержат большое количество сахара.
Адрес офиса: Москва, Рязанский проспект, 32к3 (визит только по предварительной договоренности!)
Адрес производства: Московская обл, г Люберцы, рп Октябрьский, ул Ленина, д 3 стр 1,
Спасибо! Консультант перезвонит через несколько минут
Или позвоните сами
+7 (499) 391-71-96