Советы, как легко просыпаться рано по утрам

Осенью и зимой так не хочется покидать теплую постель рано утром. Апатия и вялость сразу же после пробуждения могут свидетельствовать о зарождающейся болезни. Если других предпосылок к этому нет, то это говорит о хандре. Против неё есть проверенные способы борьбы.

Самый привычный перенести будильник в другую комнату и поставить раздражающую мелодию. Тогда точно удастся проснуться. Но подобный экстрим больше навредит, чем будет полезен.

Поэтому лучше сразу же открыть окно и впустить немного свежего воздуха в комнату. Он поможет взбодриться и окончательно пробудиться. Следом нужно выпить большой стакан теплой воды. Лучше добавиться в нее дольку лимона. Тогда вода поможет пищеварению и снабдит организм нужными минералами и микроэлементами.

Пробуждению способствует дыхание животом. Следует вдохнуть и выдохнуть через нос, «надуть» живот воздухом, а потом «сдуть». Постепенно нужно ускоряться. После чего стоит приступить к зарядке. Физические упражнения разгоняют кровь, способствуют притоку кислорода к клеткам. Это придает дополнительную силу и энергию. Зарядка можно включать асаны из йоги, прыжки, приседания или отжимания от пола. Достаточно 15 минут, чтобы два часа трудиться в полную силу.

Хорошая разминка завершается умыванием прохладной водой или даже контрастным душем. Водные процедуры стимулируют циркуляцию крови, активизируют все обменные процессы.

Завершающий этап легкого пробуждения ранним утром – согревающий и вкусный завтрак. Он придаст сил и поднимет настроение на весь день.

Другие статьи