Топ-5 самых популярных сухофруктов: польза и противопоказания

Осенне-зимний период - далеко не самое благоприятное время для организма. Именно поэтому он как никогда нуждается в дополнительной витаминизации, и сухофрукты в этом деле являются отличными помощниками.

Они относятся к группе здорового питания, имеют натуральное происхождение, поэтому подходят даже тем, кто практикует веганство и вегетарианство. Если рассматривать состав этого продукта, то здесь присутствуют витамины, а также кальций, который положительно влияет на опорно-двигательный аппарат. Это актуально не только для детей, но и для престарелых граждан. Также, содержащиеся в сухофруктах элементы, приводят в порядок нервную систему, улучшают работу сердца, помогают восстановиться ЖКТ.

Наиболее распространенный и всеми любимый сухофрукт - курага. Ее можно употреблять в высушенном виде, использовать для приготовления компотов и некоторых блюд. Этот продукт богат витаминами, а также кальцием и калием.

Курага снижает уровень вредного холестерина в крови, рекомендована людям, которые страдают диабетом. Следует учитывать, что при систематическом включении в рацион курага способна оказывать расслабляющее воздействие на кишечник.

Всем известно, что изюм — это просто высушенный виноград. Употребление изюма также приносит много пользы, поскольку он способен подавить вспышки гнева и улучшить работу сердца.

Чернослив способен наладить работу кишечника, борется с запорами. Также - это прекрасный диетический продукт. Но обладает мочегонным и желчегонным средством, поэтому людям с хроническими заболеваниями печени и почек, употреблять его следует с осторожностью.

Не менее популярны плоды финиковой пальмы - финики. Они вкусные и ароматные, поэтому их часто покупают вместо конфет те, кто следит за фигурой. Финики способны укрепить глазную мышцу, поэтому показаны тем, у кого имеются проблемы со зрением. Врачи рекомендуют включать финики в рацион беременным женщинам.

Финики рекомендованы престарелым людям, поскольку насыщают клетки мозга кислородом, что способствует длительному сохранению хорошей памяти и ясного ума.

Инжир - этот сухофрукт не особенно популярен и, по сравнению с предыдущими представителями, является относительно дорогостоящим продуктом. Но, несмотря на это не особенно приятное обстоятельство, инжир очень полезен, поэтому не стоит отказывать своему организму в таком удовольствии. Даже несколько ягод инжира, съеденных в день, способны избавить от проблем с ЖКТ (запоры, синдром раздраженного кишечника), стабилизировать работу сердечно-сосудистой системы.

Инжир рекомендуется есть людям, занятым умственной деятельностью, поскольку способен активно насыщать клетки мозга кислородом. Этот сухофрукт защищает иммунную систему, снижает эмоциональные нагрузки на организм.

Каждый из перечисленных сухофруктов по-своему полезен. Конечно, выбор зависит от индивидуальных предпочтений, а также имеющихся противопоказаний. Однако, не стоит забывать включать сухофрукты в рацион питания в чистом виде, или в составе других блюд и напитков.

Другие статьи