Вода для похудения

Уже много известно, какую пользу приносит организму вода. Здесь мы опишем главные моменты. Многие не следят, сколько воды они пьют. Но это важно не только для того, чтобы сбрасывать вес, но даже просто для здоровья.

Многие медики, занимающиеся серьезными патологиями, говорят о необходимости соблюдать суточную норму выпитой воды. Это важно, например при таких болезнях:

• диабет;
• мочекаменная болезнь;
• заболевания ЖКТ.

Конечно, везде индивидуальный и комплексный подход. Однако суточной нормой пренебрегать нельзя. И для каждого она своя.

У нас вы сможете прочитать, на что здесь надо смотреть, чтобы похудеть.

Назначение воды

Вода помогает выводить продукты расщепления жиров, белков и углеводов, очищает организм, избавляя его от продуктов распада, токсинов, аллергенов.

Вода требуется для биохимической переработки жира, а следовательно, для ускорения обмена веществ.

Лишь в воде идут все окислительно-восстановительные реакции, происходит синтез белка, расщепление жира. Именно вода ответственна за упругость и эластичность кожи. Без нее немыслима красота и даже сама жизнь человеческого тела.

Подходящая для здоровья вода

Воду стоит пить:

• бутилированную;
• чистую;
• качественную;
• без газа;
• фильтрованную либо с сертификатами качества.

При этом желательно, чтобы вода была комнатной температуры. После употребления холодной воды хочется поесть.

Количество потребления воды

Сегодня считается, что взрослый организм должен ежедневно получать от 1,5 до 3 литров воды, в зависимости от:

• образа жизни;
• активности;
• сезона;
• индивидуальных особенностей.

При этом необходимо соблюдать баланс между выпитым и выделенным.

Образ питья

Пить воду надо, распределяя ее в течение дня. То есть, по стакану раз в некоторый промежуток времени.

Распределение воды на день

Здесь методик много. Мы склоняемся к тому, чтобы рекомендовать стакан утром, сразу после подъема с постели, чтобы восполнить ночные потери и запустить жизненные процессы. Еще мы рекомендуем выпивать стакан на ночь, перед самым отходом ко сну. Ведь впереди вода значительное время не будет поступать в организм, а через кожу и дыхание она выделяться будет. Ну а жарким летом или, как вариант, зимой, при работающей отоплении, да еще под одеялом, пот будет просто лить ручьями. Еще рекомендуем выпивать стакан воды минут за пять до еды, чтобы простимулировать пищеварение, "включить" ферменты, словом, подготовить организм к приему пищи. Наконец, стакан воды следует выпивать перед водными процедурами или физнагрузками.

Приучение себя к правилам питьевого режима

Среди эффективных рекомендаций есть совет всегда иметь под рукой бутылку с водой. Это будет основным напоминанием. Еще можно расположить неподалеку от себя прозрачный кувшин с каким-нибудь нарезанным ярким фруктом или овощем или, как вариант, обвязанный яркой лентой. Взгляд упал на тот самый предмет или ленту - пора выпить стакан воды.

Если главной отговоркой является нежелание, тогда вам именно сейчас пора начинать соблюдать питьевой режим. При этом наблюдайте за своим здоровьем вместе с врачом.

У некоторых начинает лучше работать кишечник. Некоторые избавляются от головных болей. Некоторых перестает "тянуть" на сладкое и мучное, благодаря чему они худеют. Возможных результатов масса.

Сейчас считается, что зимний набор веса происходит из-за сезонного уменьшения количества выпиваемой в день воды.

Надеемся, что наша статья поможет вам в оздоровлении.

Другие статьи